结语

1.仪式只是一道门，这道门，把我们的人生路划分成两段，前一段属于过去，后一段属于未来，但门仍是通的，属于门那边的过去并未消失。也就是说，它只是一个象征，在提示我们，转变已发生。

2.强迫症患者特别喜欢仪式，但他们发展出的不容更改的仪式，只是为了逃避感受、体验和生命中的真相，这些仪式只是为了让他与自己的心灵更远。

全书总结

（时间赶，想到什么写什么，没有什么逻辑- -有空再整理一次--)

1.负面情绪是我们人格的一个部分，而不是我们的敌人。压抑只能暂时缓解不安的感受，但是情绪的能量并没有消失，会积聚在一起，等待爆发。此外，任何消除负面情绪的意图都是不现实的，它作为我们身体的一部分，与我们相伴相生。所以我们必须接受它们的存在，并且和它们和谐相处。

2.理智很容易被欺骗，但是情绪不会。第一时间产生的情绪，都是基于真相的最直接反应。源自当下的情绪，它在提示我们，你现在欠缺什么，你现在应当弥补什么。

1）悲伤：是告别不幸过去的必经之路。

2）愤怒：表明有人过分地侵入了你的空间，过分地控制了你。

3）内疚：告诉你某个关系的付出与接受已经失去了平衡，需要调整了。

4）恐惧：隐藏着我们生命中最关键的答案，让你知道什么对你最重要。

3.面对负面情绪时，我们会自动化地采取自我防御机制，既有对内的攻击，也会进行转移，变成对外的攻击。这些自我保护的方式在减少内心冲突的同时也妨碍了我们成长，甚至会导致心理问题。

4.“刻舟求木”的应对方式无法解决问题，我们需要找到问题的源头，从根本上解决问题。

5.过分控制是失控的原因。它既损害了我们作为基本心理需要的自主动机，又会因为选择性注意而放大问题。

6.问题只是冰山之上。按照精神分析的观点，我们的人格形成来源于早期经验，与原生家庭的关系模式有关。而这种模式会不断地在后来的经历中重现。识别这种模式并且转变应对方式，是改变的转机。

7.没有人可以一个人做到生命的完整，关联感是我们的基本心理需要。孤独有时候是可耻的。

8.人的欲望，无论是建设性的，还是破坏性的，都不是罪恶。认为欲望有罪，反而会导致失控。

9.不要自恋地以为自己可以控制一切。不是自己的问题不要胡乱归罪，那不是你的错。也不要企图去改变别人，一个没有求助动机的受害者是无法改变的。

10.作为一个成年人，你有选择和拒绝的能力，你已经不是那些手无寸铁、任他人伤害的小孩了。所以旧有的应对模式应该改变，而不是强迫性重复。

（努力写够十点，就这样吧- -）