想坚持做一件事，首先要降低它的准入门槛，不要搞那些“仪式感”。
比如定一个目标是坚持运动，那么随时随地贴墙站、做拉伸、饭后大遛弯，都属于运动打卡，不一定非要换上专业运动服装，来到健身房，才算运动。换衣服……去到健身房……跟教练沟通……跟其他人打招呼，往往一个多小时就过去了，再花20分钟左右回到家里，时间成本高，需要大块时间和充裕的精力才能保证次数，很容易影响效果。高门槛和低门槛的行为结合，比如一周去一次健身房+随时随地运动，就好坚持多了。
再比如定一个目标是坚持阅读，如果一开始就啃大部头著作，那没有阅读习惯的人是很难看完的，很容易出现书看了1/3就扔在一边的情况。但是如果从自己喜欢的书籍入手，从门槛较低的文字入手，比如优质公众号长文，那就很好坚持了，每一个时间空隙都可以拿出手机。
所以，不要给自己完成目标的过程设置过多的门槛和障碍，多研究一些好坚持的方法和小技巧，很多时候，事情本身没有那么难，更多是被畏难情绪给吓退了。
