2025年7月12日（阅读打卡第170天）

阅读书目：《学习高手》

今日阅读：144-154页

我的摘录：1.莎士比亚曾说过一句话，世上本无所谓好坏，思想使然。

2.他人经历排压法：现实生活中，身处相似压力境遇，并且能直接交流的这些人 ；必须有过特别艰难，痛苦不幸的境遇，也许最终战胜了困难，完成逆袭并成为赢家。还可以把小说或影视剧中成功战胜压力，实现心中所愿的人物当做榜样，从他们的逆袭故事中获得信念与能量。

3.萌宠疗愈法，淋漓释放法，猫式打盹法，未来想象法

4.挫折感很大，觉得很难熬的时候可以闭上眼睛，想象自己已经是十年之后的自己，这是一段距离之外，转头去看正在遭遇的那些事，练习这样做，心情可能会平静些，知道眼前这一切都会过去。今天天大的事，明天也许真的没什么。

5.积极心理暗示法，越是有压力，越要相信自己，一定行，通过很燃的心理暗示，为自己鼓劲，弱化压力导致的紧张焦虑感。

6.用心专者，不闻雷霆之震惊。

7.聚精会神是最好的学习方法。

我的感悟：番茄钟读书法，没读25分钟，休息5分钟写读书笔记。