今天是坚持5点起床的29天。昨晚22点睡觉。中途醒了一下，早5点起床。

还差一天，就完满坚持30天早起了。今天起床时正做着梦，闹钟把我从梦中叫醒，有种很困倦的感觉，很想继续躺下去。

换作从前，我一定随本性继续躺下做梦。现在的我有种抗天性的行为。眼睛还很疲惫，于是，想到了冥想，用冥想让自己从中解脱出来。我双腿盘坐在床上，两只手放在两个膝盖上。吸气，吐气。感应呼吸的节奏，让自己保持在一个专注的状态。5分钟过后，睁开眼没有了疲惫感，反而换来一种专注而饱满的状态，这就是冥想的好处。它让自己保持专注，让自己从一件事情中脱离出来，让自己保持心静、清醒。

打开微信，在群里看了一篇朋友的文章，写的是关于写作、反思、成功的事，写的特别好。我心中突然出现了一个观点，很多人他会反思。但是反思之后，他并没有去真正的实操，所以他没有成功。就像我一样，计划做了无数遍。也有反思，但却一直没有实践行动，这就是我不能突破自己的原因。

再一看时间5:16。我用5分钟冥想，11分钟看文章，看似没有问题的做事方法，仔细反思，其实我在碎片花阅读。虽然，看别人的文章会给自己带来一些观点，但并不利于自己深入成长，以后要避免。每个人都有自己的成长模式，不一定非要模仿别人，找到自己的成长方式是最重要的。

关于低效努力，最近有所觉察，我虽然早起，但一直徘徊在低效的边缘，没有学习，也没有深入学习和练习，那么，我的这种早起便是低效率努力了。

想起《认知觉醒》最后一章，关于成长5件套:"早、冥、读、写、跑"我只做到早、冥、写。读和跑却没有做到位。这就是低效努力。这种早起，去看别人的文章，吸收碎片化的信息。不仅浪费时间，还让自己陷入低效当中。

成长是需要一个的完整的链路。找到自己的成长链路，在这个链路里高效的学习，持续的坚持下去必定能看到进步的。

由此，我发现我们大多数人为什么找不到那条路？就是因为我们没有找到自己的方法，没有找到自己的成长链路，所以总是东打一拳。西捞一网。这就是低效努力。

人是从觉知到认知的一个过程。当你有了觉知就要提高认知，再到学会反思自己的行为。有了反思的行为，就要去做出改变。只有践行，才能让自己突破。当你有了这个认识之后，你就会发现自己存在的问题和一直突破不了的原因。

打破低效努力最好的方式就是找到自己可以精进的链路。持续深入专注的学习。利用日精进，去梳理每日的成长与不足，从而达到更快的成长。