快到30的年纪，会越来越觉得自己年龄大了身体各方面机能下降。上班上到下午就开始没有精神，头脑难以清醒；如果晚上稍微晚一点睡觉，第二天早上一定早起失败；早上就算早起了，如果不是周末补够觉的周一，也一定高度集中用脑40分钟就开始犯困。
大脑和身体的各个反馈都在告诉你：年纪大了，不能熬不能瞎折腾了。
而在《我们为什么要睡觉》这本书里，在哈佛大学和加州大学伯克利分校都任职过的神经科学与心理学教授马修·沃克将多年来的研究结论总结分享——我们人类需要睡眠，一生三分之一的时间都要花在睡眠上，这说明睡眠就是我们身体必须要经历的一个机制。包括但不限于器官工作和恢复、大脑在我们睡眠时间运作，还有其他众多我们未能全部探索出来的过程。
所以如果不睡饱，人不仅会易胖、死亡（遗传渐进性失眠症患者在丧失睡眠12~18个月之后，患者就会死去。），还会直接让本该在睡眠时期身体进行的工作被“打断”“减少”，因而造成我们身体机能的下降。
而人类实际上是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种。睡眠的重要性，对很多人来说，都可以再提升一个重要级。每天8小时睡眠，既是谷爱凌这样的运动员坚持的保证自己身体机能的重要习惯，也是我们每一个人保持健康的必备条件。所以，从今晚开始，为了睡眠再努力早睡一点吧。
