2017年2月15日 星期三 “育心丽谦•时间管理100天挑战营”第31天

【早起】4:50

【学习】1.通读《大学》1遍，累计第4遍2.时间管理第31／56讲

【锻炼】跪2小时以上，跪走半小时，抡胳膊100下

【日记】

这几天时间管理的课程都在讲“拖延症”这个话题，从拖延症的成因、影响到治疗方法，用了六节课的时间进行阐述，主要讲了几方面内容：

1.“拖延”和“拖延症”的区别。拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

2.严重的拖延症甚至可能“杀”死一个人。当然，这不明杀，而是暗杀——它与良好的生活方式相冲突，直接影响到人体健康；它让人精力不济，进入恶性循环中；它会让人自责、产生负罪感，不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病——各种坏习惯和负能量的累积，导致生命能量过快消耗，生命提前终结。

3.治疗拖延症的方法有很多，最有效也最难的是培养意志力和自控力。

这些从表象上对拖延症做了一个梳理，也从术的方面给出了很多方法来治疗，不过，我更认同之前在微信上看到的一篇文章的解释——拖延的背后是恐惧，还有担心、抗拒、不自信等等各种情结，这是从心理的层面探索造成拖延的原因。对此，我在平时的观察和自己的体验中深有体会。

先说观察到的。前几天孩子开学注册的时候，老师布置了个作业，让大家用画画+文字的形式做个假期总结，看看有哪些收获。放学回来后，我就提醒他有这个作业，让他赶紧去做，别顾着玩，可他在那里东摸本摸，这个玩一玩那里搞一搞，就是不愿动手开始，无论怎么催促唠叨都没有用。一直拖到晚上九点多了才在那里急，一边哭一边说“我不会画，我画不好”，我跟他说画不好没关系，有做就行，他才勉强开始。这时我体会到了他这么拖延的背后是严重的不自信，总觉得自己做不好，就不做了。但不做又会有负罪感，因为作业没完成。所以，面对孩子的拖拉磨蹭，如果各种软硬兼施都无效，不妨试着去寻找拖延背后的深层原因，对症下药问题就迎刃而解了。

再说我自己的体会。自从在课程中接触到这个话题，我就开始对照检查自己，发现自己身上有很严重的拖延症，知道有很多事情要做，有很多事情可以做，但就是动不起来，一直拖着。拖着的背后，是很深的恐惧感。具体的是恐惧什么，我还体会不到，但经常有被恐惧吞噬的感觉。今天下午和一位家人聊起一些事，恐惧感再次袭来，并且表现在躯体上，头很晕，心慌，心跳加快，呼吸也急促起来。恐惧感是我必须攀越的一座高山，越过了才能把生命的能量释放出来，让生命灿烂如花。

所以，对于拖延症，一般情况下，通过学习一些方法，加上一些强制的力量和团队的督促是可以解决的，而情况严重的，需要从更深处挖出根来。感恩一切因缘，让我有机会更深层地认识自己，了解自己。

（注：这篇日记当时写在印象笔记里，忘记发到简书了，刚看到，补发了。）