这个系列记录我的冥想，饮食调整，还有肌肉阻力训练。
现在冥想的时间还是很短，坚持不了多久，也没有感受到冥想的快乐，没有正反馈，所以就坚持不下去，以前跑步是因为跑完感觉不错，后来觉得跑完也就那样，现在是慢跑，像吃饭一样，有时间没有胃口，也像征地吃一点，一天三顿，就这样过来。
冥想也是，因为大家都说冥想好，总不会有什么坏处吧，那就做吧，就像一位朋友说的那样，不要地追求什么结果，但行好事，无问东西，只要去做就是了，反正没什么坏处。
早上冥想还是不错，早上做什么事情都开心，中午起来再去冥想，就差了点事，主要是自己睡得也不舒服，今天又睡了一个半小时，只要中午睡着了，起来胸口有点闷，以往我都是吃点水果，通常是一个苹果，现在基本不到饭点，我也不吃东西。
关于饮食，昨天我只吃了两顿饭，早上在早市上吃的，晚上我要吃水煮菜了。各种青菜，牛头肉，火腿，一个虾，摆出来看起来那么多，不过，都是青菜，最后只剩下两个虾，其它全消灭了。
有点饱。
半小时后游泳半小时，一个小时后，再上来就感觉消化的差不多了，其实时间紧，游泳馆关门早，不得不下去早一点，要是间隔一两个小时更好。
晚上十点了，总觉得有点什么事情没有做，对了，就是撸铁。
以前，对撸铁不感兴趣，不愿意做，现在不一样了，知道了，这个方式可以改变自己的力量状况，可以让自己更强壮，我就毫不犹豫的做了，当我一个人进了健身房，看到这些器械时，和以往不屑的感觉不同，这些器械看起来竟有一点亲切。
因为早上进行了差不多八公里的跑步，不过只跑了三公里，其它时间在走，腿还是有反应的，有一点累，游泳强度也不大，现在又开始撸铁。
因为强度不大，做起来都没有负担，腿部的动作就不做了，只做上肢。
推，拉，各30个一组，一块负重，4.5公斤。
夹胸做20个，用的9公斤，两块。
负重都是最小的，我先做起来，先做三个月再说吧，等自己实在想加重量了，再去加，缓慢的进行，毕竟我打算长期做下去，还有很几十年呢，急什么呢？
俯卧撑也做了两组 20个，主动减了10个，也是慢慢加吧，做一个是一个，深下慢上。
