前文有书，自律是一种很重要的能力，因为它能帮我们解决问题。能力，是可以培养的。

今天进行自律能力提升第一步：推迟满足感

先说必须Get的几个点：

1 认识世界三区理论

心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone），和恐慌区（stress zone）。

在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。(key words: safe, secure, under control, easy, apathetic, opinionated but without action, pleasing self)

学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。比如，生活中，换一条上班的路线；学习中，接触另一个专业的书籍；工作中，切换到另外一个岗位。(key words: faith and trust, growth, expansion, challenge, fruitful, fresh, exciting, purpose, favour)

恐慌区，顾名思义，在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。比如在公共场合演讲，或者从事一些危险的极限运动。(keywords: fear, nervous, react)

2 一个信念：问题是成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。解决问题必然带着技术、知识、技能、素养、才干的积累和提升。

3 自律用在从问题到成长整个过程的关键阶段。必须先调用自律，然后情绪解决，再问题解决，调用三种能力，所有的问题都能解决，变成成长的基石。

4 自律三大核心要素：推迟满足感、承担责任、尊重事实。（其实还有第四点：保持平衡）

具体说说如何推迟满足感：

step1 觉察小我的情绪

step2 用理性的自我行使选择权，选择承受身处学习区小我带来的痛苦、恐慌、挫败感等

step3 让小我的痛苦在前，自我意识更大更广泛的快乐在后

简单来说，推迟满足感，就是重排快乐和痛苦的顺序。

嗯，上一个失败的例子：

对我说，往事不可追，花掉的钱就是花掉了……

But，反映了我的自律能力很弱，这是个大问题！

庆幸的是，我及时察觉了这个问题。

我相信，随着我自律能力的一步步提升，以后再不会花钱如流水了。