已经连续超过一周了，每天五公里。本以为这样坚持下去，越跑越轻松的，没成想今早起来跑步时就感觉脚踝不舒服，只是当时并没有在意，还是坚持跑完了，也做了拉伸。结果这一天剩下的时间，只要一走路就感觉右脚脚踝疼。看来需要休息几天了。

我想这是自己累计跑出来的疼痛。五公里对我来说还是太多了，等这次恢复好了，还是从三公里开始，巩固下来再说。而且跑步要量力而行，确实感到不舒服就不要勉强去跑步。做做其他的力量训练也是不错。

人总是容易高估了自己的能力，这就是常说的眼高手低的毛病。眼看着别人做起来很容易，就觉得自己也一定没问题。而真的等自己亲自动手面对时，总会发现这样那样的问题。如果是意志力不坚定的人，这个时候自信心很容易就会受到挫折，然后再也不会去做这件事了都有可能。

所以不管是什么事，先上手去做，在不断的试错中，找到最合适自己方式。就像跑步一样，我觉得每天跑五公里，没有什么问题。没想到一周跑下来，就发现问题。遇到问题不用担心。至少我明白了，现在每天五公里是不适合我的。我可以灵活的对自己第二天的锻炼计划做调整。

那到底跑步对人体有什么好处呢？首先跑步的量要适合自己，然后再谈有什么好处。第一点可以规律我们的生活。每天早上跑步，呼吸着早晨清爽的空气，就是一种享受；跑完步，会发现接下来一天都是精神抖擞，充满活力。

仔细想来，跑步的好处大多是跑步这件事引起的有意义的方便，而并非跑步本身，有人说跑步可以强身健体，这当然没错，生命在于运动，适宜的运动对我们身体各部分的零件都是一个润滑保养的作用。过量会伤害自己；过少等于浪费时间。很显然我是跑步过量了。自己身体才出现了不适。

对于我来说，并非需要追求什么每天五公里。而是把跑步当成一种热身，热身好了，活动开了在做其他的运动就不那么生硬了。锻炼的效果也更好了。

这样想想之前跑五公里就有点本末倒置了，把大量的时间都花在了跑步上，最后在匆匆的做几组力量训练就草草的结束了。最后想练的八块腹肌没练出来，反而跑坏了脚，还真有点得不偿失了。