粗略的看了一下，手机微信里加入的各种工作群、购物群、健身养生群已近百个，抖音、小红书视频观看时长每天长达七八个小时，这些占据了大量的休息时间，甚至工作时间。虽然心里明白大数据抓爱好的功能有多么强大，但还是不受控制的被手机捆绑。
表面看来只是手机成瘾的坏习惯，但造成的结果却是对整个日常生活工作秩序的破坏，想做的事一推再推，重要的事搁置一旁不再提起，日复一日，意志消沉，视力和身体健康也受到影响。
理了理思路，想从以下几方面入手改变：
1、早起锻炼，晨起打卡后立即起床。
2、规定阅读时间，利用番茄钟设置免打扰模式。
3、学会利用工作时间禁用娱乐性APP功能。
4、想看手机时用读书、听音乐等方式代替。
5、每周规定阅读页数，倒逼沉浸式阅读。
6、建立亲子互助监督机制，让孩子监督。
7、计划启动一项考试项目，放在人生项目达成100天打卡。
