瘦脸瘦下巴！
这三个组合动作，坚持练！注意：1.坚持每个动作都要做，因为每个动作作用不同。2.坚持每个动作的时间要足够，因为时间长才有效。3.坚持每天都要练，每次练都有效的！
4.每次回正，都要注意脖子前后都要拉长向上。不管向哪个方向，脖子都要保持拉长的力。比如向后，不要直接向后弯，那样的话脖子后边没有得到锻炼。保持拉长，可能向后的幅度要小一点，但是锻炼的效果要好一些！
2025-11-02
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