一、阐述问题
我的问题是：如何才能提升自己的输出能力，在沟通时做到应对自如、减少遗憾？
我的问题是：如何才能提升自己的口头表达能力和文字输出能力，在与人沟通时、工作汇报时做到应答自如，减少因不善表达或说错话而产生的误会？
我想解决这个问题的原因是：在与人沟通时老是语塞或一时口快说错话，经常过后才反应过来当时应该说什么或后悔不应该那样说，应该这样说……
到目前为止，为了解决这个问题，我已经做了：读或听一些关于沟通力的书，加入社团，希望锻炼一下自己的表达能力。
我的困惑点是：仍然找不到一个系统的方法来提升沟通、输出能力。
我希望得到的帮助是：给予我有针对性、系统性的沟通力方法。
二、厘清问题
前：为什么这件事对我重要？
因为自己笨嘴笨舌，常常跟人聊天过程中突然语塞，不知如何接话或者一时口快说错话，表达失误，造成别人误解或闹出笑话，过后就后悔不迭，常常如此导致自我评价很低。很羡慕别人口吐莲花、应答自如、畅快淋漓的聊天。
因：造成这个问题的原因是什么？
性格内向，完美主义，自卑心理
后：若这个问题解决了，最好的结果是什么？那是我期待的吗？
能让自己成长更多，增强自信心，扩大交际圈，收获更多朋友，这是我期待已久的事了。
果：如果我什么都不做，会怎样？
那我仍然会缺乏沟通力，缺乏自信心。
适：有没有不同的假设？以及不符合这个假设的实例？
有人虽然口头表达能力不怎么好，但写作水平非常高，同样能获得好评赢得尊重。我的一位同事就是这样，在与人聊天的时候说话并不是能说会道、口若悬河那种，但写文章却是水平一流，无论是工作报告还是文学作品都有绝佳表现，为自己赢得了晋升的机会和众人的钦佩。
用：要解决这个问题，需要具备哪些条件？
要想成为一个沟通力达人，需要具备丰厚的知识储备和逻辑、组织、表达能力。
这件事可以用什么方式来完成？
1、多看沟通力方面的书籍，并加以实践。
2、在社群里尽量多分享多输出，刻意练习。
边：有没有可供借鉴的？
“奇葩说”的知名辩手黄执中并非天生就是能言善辩者，他小的时候甚至是一个社交障碍者。
他就是通过心态调整和刻意练习，一步步练就惊人的沟通力。
界：无论是不同意见还是类似问题和我的思路真正区别是什么？交界在哪里？这些其他人的类似问题跟我的区别在于有人是不懂如何主动沟通，而我是因为心理问题而恐惧、逃避主动沟通。交界在心理状态。
三、定性问题
我觉得我的真正问题应该是：
1、自卑心理导致恐惧与人主动沟通
2、语言逻辑混乱、文字组织能力欠缺
四、给我自己的建议是：
1、调整心理状态，克服心理恐惧，坚持锻炼身体，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
2、多读有关心理学、沟通力和逻辑思维的书籍，多多输出，刻意练习。
