本来是每天早上与母亲陪练八段锦，结果渐渐迷上了，两个月下来，感觉气血通畅，通体舒泰。建议大家都体验体验，每天只需花十多分钟，效果却非常好。

关键在于正确掌握动作要领，同时辅以呼吸功法，收效更佳。

八段锦的八句口诀源自北宋传统养生功法，分别为：

两手托天理三焦、

左右开弓似射雕、

调理脾胃须单举、

五劳七伤往后瞧、

摇头摆尾去心火、

两手攀足固肾腰、

攒拳怒目增气力、

背后七颠百病消。

每句口诀对应一个动作，组合成舒展优美的导引术，具有调理脏腑、疏通经络的功效。

历史渊源

八段锦起源于北宋，距今已有八百余年历史，被古人誉为”祛病健身“的导引术精华。其名称源自动作编排精致如锦缎，以肢体舒展配合呼吸吐纳，形成动静相宜的养生体系。

口诀详解

八句口诀对应八个经典动作：

两手托天理三焦：双手上托拉伸躯干，促进气机流通。

左右开弓似射雕：展肩扩胸，矫正不良体态。

调理脾胃须单举：上下对拉挤压脾胃区域，调节消化功能。

五劳七伤往后瞧：转头牵拉颈部，刺激大椎穴。

摇头摆尾去心火：扭转躯干，调节心肾平衡。

两手攀足固肾腰：俯身攀足，强健腰肾。

攒拳怒目增气力：出拳怒目，增强气血运行。

背后七颠百病消：踮脚震荡，活化全身气机动作功效解析。

每个动作通过特定体位对脏腑经络产生良性刺激：

理三焦：改善上中下三焦代谢功能

似射雕：增强心肺气血循环

单举手：促进脾升胃降的消化节律

往后瞧：缓解颈椎疲劳与脏腑虚损

去心火：平衡心肾水火，安神定志

固肾腰：强化腰部肌肉与肾脏功能

增气力：疏通肝胆经脉，激发体能

百病消：震荡全身气血通道，消除淤堵