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听喜马拉雅音频--时间管理*易效能 整理笔记

【打卡主题】时间管理之驱动力

【学习要点】

1.我们做事要有动机，如果没有动机那就是冲动，只有3分钟的热度，不能持续。

2.“动机”分为三个层次：生物冲动、外在动机、内在动机

人类的天性决定了我们会去寻找对自己命运的掌控权，希望自己能来引导自己，当我们能够自主地引导自己，我们就进入了“动机”的第三层，叫“内在驱动”，而且这个层次的“动机”会对我们更有帮助，会更持续更持久；如果我们没有找到这份力量，那在第二层，我们会得到很多“外部驱动”，例如：寻求奖励、避免惩罚；如果没有奖惩机制，我们就只能活在第一层，叫“生物冲动”。

3.内在动机和外在动机的区别：

内在动机对人的驱动影响更大，外在动机对人的驱动是下降的，生物冲动更是一时的！这套理念来自美国人丹尼尔·平克写的一本叫《驱动力》的书。

4.动机的第三层“内在驱动”，想要主导自己的人生，学习并创造新事物，通过自己以及世界做得更好，这是人类普遍存在的一种需求。

三大要素：自主、专精、目的

1)自主：就是由自己来决定！任何一件事情，如果心甘情愿它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。自主决定，这是一个非常重要的开始，如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续得太久。

2)做出了“自主选择”，还要专注在你的选择里，然后不断地精进，要达到“专精”，只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精。K. Anders Ericsson谈到了“刻意练习”的定义--是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。

4)刻意练习的目标就是不断提高我们在某一个领域的成绩，我们要重复重复再重复，我们要想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项，我们要严加关注自己的薄弱项，但是这样会让我们的身心非常疲惫，训练自己的弱项可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备，但是如果你有强大的心理素质和精神力量，那么你就能更快速地在训练中享受到快乐，或者是减轻痛苦，或者让自己觉得苦就是乐。

【学习心得】

1.只有在找到做某件事的动机后，才能持续地做下去，这样也能避免在做一件事时遇到痛苦时就快速放弃，只有在动机的第三层“内在驱动”上让自己变得更优秀、更卓越，才会觉得自己的人生更有价值和意义。

2.如果想要改变自己的人生，就一定要自主选择自己想做的事情，不要奢望自己3天成为一个大师，必须要透过长期持续的努力，要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，冰冻三尺、滴水穿石的威力是巨大的。