通常而言，身体哪里出了问题，人才会意识到那部分的存在。而正因为长久的忽视，身体通过疼痛来给人发出信号求关注。看不见的大脑、内脏、血液、神经更容易“视而不见”。人只知通过洗澡来清洁身体外表，却不知如何清理体内的污垢。其实通过正确的呼吸方法，可以将身体80%的废物，甚至会引发生病的“病原体”垃圾排出体外。
今天学习了几种呼吸方法：海洋式、风箱式、吾家一（音）及其三合一呼吸法。跟随上师的口令做下来，发现呼吸真的顺畅多了。
所谓瑜伽YOGA(词源于印度yogo)，本意是unity、united，即联合、统一之意。是通过瑜伽来让自己回到内在，自我身心的统一、结合。
在调节了呼吸之后，才有体式，即我们一直表象认识到的瑜伽动作。这才是瑜伽的水到渠成。而一上来就强调瑜伽动作的，现在看来都可视为“伪瑜伽”了。
