目前的你或许正处于好习惯坚持不下去而坏习惯戒除不了的苦恼之中，而造成你苦恼的根本原因是你还没有真正去了解习惯。当你充分科学的了解习惯，你的苦恼将迎刃而解。下面就开始我们的习惯探索之旅。
习惯的种类
1.行为习惯
行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。培养习惯的时间大约需要一个月。
2. 身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。培养习惯的时间大约需要三个月。
3.思考习惯
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。培养习惯的时间大约需要六个月。
所以说不是任何习惯都可以通过二十一天就可以养成，身体习惯大约需要100天，而思考习惯需要半年甚至更久，毕竟思考上的习惯也是花了很久才形成的。
如何科学的养成习惯？
1.让习惯显而易见
不管是养成好习惯还是戒除坏习惯，记录数据都不失为一个好的方法。记录时以图像化的方式表现更能激发人的动力。同时，要建立习惯养成的开关，每次触及开关时，就是开启你的习惯养成之旅。
2.让它有吸引力
及时的反馈对习惯养成很重要，当你坚持不下去的时候，想想完成后将收获的巨大奖励和变化，会再一次给你坚持下去的动力。
3.让它简便易行
不管是好习惯还是坏习惯，不要想着一次完成好几个，那只会带给巨大的压力。因此，最科学的方法是每次只养成一个好习惯或者只戒掉一个坏习惯。同时，习惯养成的规则设定一定要简单，千万不要一开始就想要完美，习惯只有不需要花费你太多精力才有可能去实现。只有这样你才能更好的去完成。
养成习惯时需要特别注意的几个方面
1.设定例外规则
在习惯养成的初期，不要在乎一城一池的得失，偶尔的一次失败很正常，千万不要因此自暴自弃。
2.借助外部的力量
通过公开自己的计划，让别人监督自己；也可以加入相应的群体，借助环境的力量。
3.初期的坚持还是很必要的。
大部分人都死在最初的七天反抗期，因此如果你坚持了一个习惯七天，你就已经战胜了大部分人。
掌控习惯的前提是要了解习惯，之后再通过科学的方法实现自己的目标。
