今天是写作训练营第二天，今日的学习音频提到：以往塑身训练营的10万人数据显示，100天的训练营全勤打卡率最高为40%，坚持写作相比坚持锻炼不会更容易，写作的全勤打卡率只会更少。
通常一个新习惯的养成都会经历这样的阶段：从最初的充满期待，中间的倦怠、自我怀疑的瓶颈期，以及最后的突破期。只有坚持过中间的瓶颈，才有可能上升新台阶。经历过塑身100天训练营，对这个过程我深有体会。
过去三十年，大大小小的计划做了有几十件，总是失败多成功少。去年看了一些习惯养成、心理类书籍与课程，学习到一些行动技巧。结合以往的行动经验，下面3个小技巧可以帮助自我顺利度过计划瓶颈期。
1、设置一个不可能失败的目标
第一个非常好用的方法：设置一个小目标。《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯想要养成锻炼习惯很多年，直到只要求自己每天完成5个俯卧撑，日复一日，最终形成了每日锻炼的好习惯。
设置宏大的行动目标，内心的畏难情绪会成为每次行动的阻力，将目标分解成不可能失败的小目标，降低行动成本更容易成功。就像想要坚持跑步，就把目标设定为穿上跑鞋站在楼下。
参加写作100天训练营，同样的，不给自己宏大的行动目标。给自己设定的目标：无论写作水平如何，如何写什么类型内容，坚持写100天就是胜利。
2、营造便于完成的环境
参加第一个塑身100天训练营的开始时间是2022年的春节假期，当时我跟老公两个人在北京，不用走亲访友，每天休闲时间很充裕，稍不留意就可能浑浑噩噩度过了一天。
《战胜拖拉》推荐的逆向日程法起到很好的行动效果：为了保证高质量休闲时间，尽量将日程提前安排。我把每天的塑身任务安排在早上，每天早早完成当天的塑身任务，再以完全放松的心情去追剧休闲。
今天只是写作第2天，我对这100天计划充满了美好想象。但为了更顺利完成100天持更任务，营造完成的环境非常必要。
首先，预留每天的写作时间。成为妈妈后，最大的感受就是自我时间被压榨，对于职场妈妈更是如此，独处时间非常有限：只有每天通勤及午休时间。利用好这2个时间段去完成每天的写作任务，是目前最切实可行的。
其次，设置任务提醒及deadline。中午设置写作任务提醒，同时每日写作deadline设置为晚上8点，每天晚上8点之前必须完成当日的写作任务。
3、放过自己，完成比完美更重要
放过自己也是阅读《战胜拖拉》这本书学习到的行动技巧，某次行动延期了，没关系，不要苛责自己，承认我只是一个平常人。这种放过自己的心态，才更有助于调整状态，将我们拉回到良好的行动轨道上。
之前100天的塑身训练营也是这样，偶尔生理期不想锻炼就放过自己划水完成。完成比完美更重要。
写作也是一样，倦怠了，完成不了800字就完成500字，甚至是完成300字，只要坚持每天写，写满100天就是胜利。
