丁酉年九月十九
北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。
立冬，十月节。
立，建始也；
冬，终也，万物收藏也。
水始冰。水面初凝，未至于坚也。
地始冻。土气凝寒，未至于拆。
立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳。
沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦。
保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。
冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。
中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。
从立冬开始。
寒冷气候影响
人体的内分泌系统，
以增加肌体的御寒能力，
这样就造成人体热量散失过多。
因此，
立冬时节的营养
应以增加热能为主。
可适当多吃瘦肉、鸡蛋、
鱼类、乳类、豆类及
富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬安❄️
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