动力VS 意志力

1、情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。——吉米▪罗恩

2、动力和意志力是反相关的关系，即动力越强，消耗的意志力越小；反之，动力越弱，消耗的意志力越大。强烈的内心抵触，意味着要消耗大量意志力，这就很难长期维持一个行为来培养成习惯。

3、动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，极其不稳定！

4、任何事物成为基础的第一原则，就是它必须稳定可靠。如，当你累了，生病了，头疼，心情不好，这时候很难激发强大的动力。

5、“热情递减法”则是让我们失败的原因，随着时间和行为次数的增加，热情会慢慢消退。

6、引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。

思考+行动：

我的微习惯清单

1、每日计划

2、冥想

3、单词3个

4、练拳三个动作

5、运目1次

我的动力：

        最近一直在朋友圈发自己的每日计划和每日微习惯打卡，大约10天了。之所以选择把每日计划和微习惯打卡放在朋友圈，其实也是希望朋友圈的压力，给自己一点坚持的动力，期间就遇到情绪低落，根本不想做的问题，以及状态不好或者突发事件无法完成当天任务的情况，但是为了完成朋友圈的承诺，我还是选择最低限度的去完成计划（这里也有一部分微习惯的原理）！同时还跟陈凯战友一起打卡，看着他每天的坚持，对我也是一种激励！

意志力： 

        根据书中的原理，意志力是需要消耗大量能量的。我的微习惯打卡中，有冥想，冥想其实就是让身体和大脑休息，积累能量，当你能量足够时，意志力会明显增强，完全符合这个原理！我自己的体验也证明了这一点，我一般晚上看书前会冥想15分钟，冥想后，头脑清醒，会很清楚自己到底要做什么，并且立即行动，而且看书的效率特别高！

量变到质变，任何事物都有保持其状态的惯性（最近发现物理原理似乎都可以运用到生活中，有点奇怪，找时间好好研究一下），其实都在说明微习惯的原理。正如汽车开起来了，哪怕没有动力，也会惯性滑动一会，但是启动时却是阻力最大的时候。所以微习惯的第一性原理是，最低限度的保障行为的持续性，每天能完成也会不断给自己鼓励，但是尽量不要停，中国的古语“不怕慢，就怕站”！