莎士比亚曾说过：“一个人往往因为遇事退缩而失去成功的机会。”
你是否怀疑过自己就是戒不掉烟？
你是否告诉过自己真的坚持不住了？
你是否曾一度觉得戒烟很难？
今日，戒烟教练将会分享3个小细节，为戒烟的你保驾护航。
一、不要把注意力放在“戒断症状”上
为什么你会痛苦？还记得吸第一口烟的时候吗？不是也很难受吗？
其实，当你接触香烟的那一刻开始，大脑就注定了会被香烟慢慢腐蚀，最终，成为了诱惑你的傀儡。
敢问失去了这种高强度的刺激快感，一时半会儿谁接受得了？于是乎，呈现出了一系列所谓的“痛苦”症状。
然而，这些反应都是大脑制造出来的假象，其真实目的就是为了让你以为“受不了抽一口”就能缓解痛苦。
因此，戒烟者要清楚地认识这两点：
①这些症状只是暂时的，一般两周左右就会有所好转；
②不要把注意力都放在症状上。有时候你越不在意痛苦，转移注意力去做其他的事，反而更轻松。
二、不要没事挑事
当复吸欲望出现时，你就会发现，什么戒断反应都是个卵。
这时，想要抵御吸烟的念头首先得远离吸烟诱因。
当情绪受到困扰，感到焦虑、无聊、孤单和忧郁时，自然就会想吸烟。此时，可以多与戒烟成功的人交谈，或是与关心你，愿意倾听的人聊会天。
当一天忙碌的工作使你压力倍增时，选择吃一顿美食、看看轻松愉悦的电影。
当你发现酒桌是复吸高发地时，并不代表这样的聚会以后都不要参加了，而是应该从拒绝接烟开始，并勇敢地对他们说“我戒烟了”。
……
三、不要总提醒自己“戒烟很痛苦”
戒烟时，想太多未必是好事。因为恐惧太多，想得太多，失去了成功的机会，不在少数。
当你坚持得快到极限时，是选择平静地告诉自己“没问题，我还能坚持”，还是急躁地告诉自己“我真的坚持不住了”。
其实，烟瘾反映出的更是一种心理问题。与其说戒烟是摆脱吸烟行为，不如说这是一次心态的调整与恢复。
很多时候，如果太刻意了，反而会产生一种“戒烟让自己痛苦”的心理暗示。
心理暗示它就像个蛋，从外打破顶多说你是盘菜，从内打破才是生命。
所以，在下一次快到极限时，请给自己一个从内打破的机会，并告诉自己“我还能再坚持，我能行”。
愿君能早日戒烟成功！
