提前设定一个期望标准，然后每天反思，与之比较寻找差距！

情绪

感受

分类

思考

反思还可以促进已有知识产生新知识。比如，心理学中的“损失规避效应”，意思是说，损失比获得的心理感受要高2倍。详细来说就是，捡到100块钱的开心程度，“抵消”不了损失100块钱的沮丧。这个心理学知识，就可以运用到日常生活中。比如淘宝店的送货政策：如果要送货上门，再加运费200元，学习到这个心理学知识，就可以改为：如果自提则优惠200元。这么一改，顾客显然就更容易接受。这个例子是说，反思一件事的时候，可以通过联想和联结，将生活中其他经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往经历，这能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。

反思还可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来。成甲仍以自己举例说，很多人都读过《高效能人士的七个习惯》，但真正能够做到每天践行的人微乎其微。但是，当他拥有了反思能力后，便开始每天把高效能人士的习惯要求和自我的行为进行对比，于是他开始逐步改进、进化和成长。

“人与人之见的差距，不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。”成甲说，持续反思会带来隐形竞争力。