亲子教育：晨练

晨练时间：早上7点
晨练时长：15分钟
晨练前饮食：因初期运动量不大，喝温水，不吃食物；后续运动量加大，可先吃小米粥等碳水再云动
晨练后饮食：粥/面条、粗粮、牛奶/豆浆、鸡蛋、蔬菜/水果
晨练内容：立正、跑步、跳绳；强度以轻微出汗为准
晨练地点：小区楼下及活动区
目标：提升心肺、提升力量、提升意志力、养成早睡早起习惯、培养亲子关系

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容