抛开不切实际的期待——直面现实

情绪是什么

我想这是一个很好的问题。它可以引出“情绪从哪里来”“为什么会产生情绪”“情绪的目的是什么”这样的问题。我一直被情绪所裹挟,当陷入坏情绪时就裹足不前。我试过一些方法,并仍在学习与努力调整中。当然我最关心是就是:情绪如何解决。

之前的学习中了解了情绪的几种常见种类,在上节课中,推迟满足感的体察时,发现自己对于能量低的情绪可以做到推迟满足感,而能量高的情绪则无法控制。还是要从了解情绪开始说起。

情绪是期待与现实间的偏差。说得夸张一点就是心在天上却落到尘埃里。这点在亲密关系中的就特别容易显现。小组讨论时,小伙伴一针见血,“在亲密关系中,对对方有不切实际的期待”。工作中也很常见,自己觉得做得挺好的,却被要求一改再改。而且情绪不论对错,是一律从自己的立场出发的,它是宣泄的一个出口,消耗了能量。同时,情绪会限制能力的发挥。

处理情绪的2个方向

1.问问自己究竟想要什么。2.问问自己所面对是现状是什么样的。

直面现实

情绪是期待与现实间的偏差,自然要弄清现实是怎样的。以往的很多时候我就是无法认清现实,才会抱有过高的期待。直面现实会让我感到痛苦,可是经历痛苦才会成长,这就是我的成长区与升级区。

我要鼓起勇气向痛苦宣战:我会带着恐惧往前走。因为我想获得真正的自,既能飞翔,又能不被风所左右。

自律——直面现实
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