晚上读武志红老师的书《身体知道答案》，里面的有个观点我深深赞同，
在书里武志红老师说，我们的团体很重要，但比我们团体更重要的或者至少同等重要的是你们每个人自己。我希望你们不是被团体的凝聚力给吸进来，而是你们稳稳地站在大地上，细致地感受你们的感受，逐渐靠拢团体，并且有时候，你们想暂时远离团体，那么也要尊重自己这个动力，这个动力，和你们想要亲近团体的动力，是同样值得尊重的。
这段话让我想起我之前待过的一个团体，那段时间我极其不舒服，和H关系断裂，而且在公开场合，被她用眼神无视，被她用高傲的姿态伤害，被她用和老师的亲密关系敌视，还有其他几个人我都觉得很不舒服，自大高傲的F，极其吹捧的L，还有时时和别人保持距离的Z，我觉得在那里待着好不舒服，于是一个偶然的机会，当我发现被团体的老师不满意的时候，我彻底崩溃，彻底离开了那个团体，我也彻底被打垮了（原来我用的就是外在的评价体系，别人认可我，我才觉的自己是有价值的。现在老师都不认可我，可见我是多么的没有用啊。啊啊啊啊啊，这就是我当时的逻辑）
于是，那个时候我离开了那个团体
（这是我保护自己的方式吧，于是我又找到了陈老师，开始跟着她学习，又找到了另外一个学习饿得团体，这个团体完全是因为老师的水平比较高，完全是因为老师的修为比较好，可是团体成员之间的连接比较少，那个团体，团体成员之间的连接比较多，）
这期间我不断的调整我自己，疏导我自己，慢慢的又有了想回去学习的想法，毕竟在这个课程上花费了万把块钱呢，我还是要继续在这个课程体系里学习，
可是，我有感觉到重新建立了解是有难度的，同时我还感觉到我对带领小组目前是找不到感觉的，我不知道该如何去带组了，这是我目前的境界，我尊重接纳我目前的状态，并祈祷我内在的智慧和爱来引导我，让我可以重新出发，带领小组，继续我的学习和成长之路。
受到伤害时，我是如何保护我自己的？
1就是决然的离开。
2就是隔离
3解释
4不信任对父母绝望失望我也有，但是同时我发现我很难对关系有信任感，比如XF，我们陪伴13年了，但我扔会时时担心她会和我决裂，还有和他的关系，我时时担心他明天就不会再和我联系了，我的这种对关系的不信任，让我无法信任别人。也无法建立关系，尤其是持久深入的关系。
5和爱自己低的人在一起。他总说他是大老粗，可我很欣赏他，学历工作始终是我不愿意承认认可自己的地方，我觉得自己虽然有那么高的学历，那只是代表学习能力，是张纸而已，我虽然在这么好的工作单位。但我依然不太认可我自己。
我觉得他开朗，他大气，他格局比较大，
他思考的东西比较多
他的父亲为他操碎了心，他父母知道在他刚刚工作的时候房价那么便宜的时候，全款为他买了房子，他父母知道为他的未来铺路。他的父亲知道给他钱给他支持让他买车
（这和我的父母完全不同，我的父母只知道如何压榨自己女儿，还不满足，一点儿都不知道为自己孩子未来着想，不知道体谅自己了孩子，目光短浅，愚昧愚蠢，）
现在对父母还是满满的不满，有怨恨，没有搭理他们，前几天中秋节也没有给父母打电话，其实是想打的，但就是觉的没意思，觉的即便打了也很假，就犹豫纠结，还是没有打出去，后来给妈妈打电话，她的手机一直关机，问了妹妹，妹妹说她们几个人一起出去玩了，还说等她回来给我打电话说。
讨厌妈妈的无知，
对父亲，有很多的愤怒，愤怒他一大把年纪。要跑到那么远，整年整年的在外面，恼他，不听劝，一声不吭的就出去打工，恼，他没有担当，一个人出去逃避，
感觉到了对父母的嫌弃，讨厌，失望，愤恨（当时为什么那样对待我，让我受到那样的伤害，），总之就是对父母的不接纳，
唉，不想了，这是现实，我要接受，我的父母就是这个样子，我就是有这样的父母，没办法，目前重要的是我要过好我自己的生活。这才是最最最最最最重要的事情。
这也是我欣赏他父亲的原因，我期待我父母做的他的父母都做了
我还有个发现，
那里是我要把别人对我的要求内化为“我对我自己的要求”，以前是“别人要我干”，现在是“我要我自己干”！
我要我自己好好把主体班的课讲好
我要我自己好好的写文章
我要我自己把工作做到前面，想想这个工作领导需要准备什么材料，提前把东西准备好，
我要我自己把课题写的好好的。
我要我自己多和同事聊天互动。建立关系。
我要我自己提升我的能力。
现在我的很多问题不是心理的问题。而是能力的问题。
对了，还有。我要我自己做的一手好菜，让家里的厨房暖气来，爱在厨房，爱在餐桌。爱在卧室。
我放松我的全身，
我敞开我自己，
我允许我自己放松我的身体。我让我的身体完全放松，敞开，我的身体很敏感，我允许我自己去享受美好的性爱，我允许我的身体去感受女性高超的美妙，来吧，高超，我敞开心胸期待我的性高潮的到来，我可以在我爱的男人的怀里体验极度极致的快乐，
我放松全身
我敞开我自己，我完全敞开我自己
我完全放松我自己，
我允许我我的身体体验美好的感受，我完全允许我的身体体验美好的感受，
我让我的身体我让我自己体验性爱的美好，每次我们在一起，我都感觉到性爱的美好，很喜悦，很开心，我们俩很和谐，他在我的身体互动中得到极大的满足，我们都很开心，我们都很愿意和彼此享受美妙的性爱。
我敞开，我允许，我接受，这些美好的体验。
我感恩老天让我体验到如此美妙的感觉，
我感恩
我感谢……
