9.23周日幼体高级

上课内容：

背肌摇、翘背肌、大蝴蝶、竖叉

新授：把杆搬前腿、胸倒立辅助练习

作业：

1.翘背肌（另附视频）

要求：双手夹紧，手臂伸直向后甩，尽量去触碰身后人的肩膀

2.搬前腿

要求：吸腿时注意绷脚尖，膝盖朝前，前腿先伸直，再慢慢往上搬。

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3.竖叉

要求：前腿绷脚尖脚背朝上，后腿伸直，膝盖脚尖贴地，上身端正


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