谁都会有焦虑，但为何有人偶尔一次，有人长期处于这种特质状态？

其实焦虑的本质，实际是对自己无能的反应，是对未知的恐惧害怕。

焦虑也分轻微还是过度。轻微却促使你变好，那无需过分关注担心，倘若影响身心，生活，经常性的产生，就得解析原因圈层，跳出定势。

主要原因归结于以下5点（但又不限于此。）

1.行为层面不够：自己无法安排好时间。很多人昨晚喊口号，第二天继续忘掉。长此循环，自己也焦躁难安。说明意志力不够。需要各种方式改变。

2.效率不够：无法严格实施项目。前一种是不做，这一种是做了做不好，拖拖拉拉。

3.结果导向所致：结果未达标。这一种是也努力做了，但是结果未能如愿，从而导致。

4.认知层面不够：总觉得自己不行。害怕做不好，也害怕自己不能做。想做又怕做，完美主义作祟。但你不做，谁知道行不行？

5.错误概括自己优劣势：这种人是最快速脱离焦虑的。就是看到别人厉害，焦虑。觉得自己不行。往往这种人，低估自己的实力。殊不知，拿自己的劣势和别人优势比，怎么行呢。

比如我亲身例子：刚开始做教育讲师的时候，还担心自己行吗？都不敢谈过高薪资。但是真去做了我才意识之前归类错误。我以为我没有做过教育讲师。但是我从毕业就是从事的教师行业当时已经有很多年经验，还兼职做主持人，口才根本不在话下。后来机缘巧合，又去做了一家世界500强的讲师，团队主管。虽然不是教育行业。但是教育行业经验我一直有，讲师这个身份我也一直有。而且事实我确实也比其他人更厉害。现在也知道自己值。偶尔还会觉得自己那时候，不会谈判提升自我薪资。

送上克服焦虑的几个方法：

1.找到自己开心的点。比如：你觉得别人都厉害，那么你就是最独特的呀！

2.转移注意力。比如：有时候看个新闻，引发你的焦虑不去看让你焦虑的点。跳脱出来。去做做运动。

3.屏蔽所有，静心。比如：我是一看到手机消息太多的人就容易毛躁，反而会直接将手机锁了，立刻感觉世界安静了。

4.越害怕，越去行动。行动也是治愈焦虑的良药。即使真做的不好，只要你还在行动。那么新的行动又能治愈前一个焦虑。

你get了吗？

2021-08-29，小阿姐原创

作者简介:小阿姐，大学教资讲师，带领教资学员最高一期通过率达100%

时而正经，时而逗比。带你用记忆术轻松学习~

上得了课的网红老师，写得了文章的斜杠辣妈。愿终身为教育事业发光发热，带领更多人分享教育知识。