你有多久没坐下来好好享受和家人共度的美好时光了？
我的意思是跟家人一起，不单单是一起，而是真正享受和他们一起度过的时光，认真聆听他们的话，而不是心不在焉划着手机，想着工作，想着别的事......
你有多久没有好好吃饭了？
我指的是在吃饭时，只是单纯的吃饭，用心去品尝饭菜的香，感受每一口咬下去的感觉，而不是边看电视、手机边吃饭，不是边想着工作边吃饭……
所以我们要适当的停下来，学会静心。
生活禅——生活静心，例如在吃饭的时候，我们便用心地去觉知饭菜的味道；喝咖啡的时候，我们便用心地去觉知咖啡的热、香、苦…
其实我们心本有的状态是本自具足的，并不需要往外求。如果想离苦得乐，我们要慢慢学会从固执的焦虑状态里怎么能够迅速的走出来；从悲伤、委屈、愤怒的状态里迅速的出来；迅速的过滤到什么都没有的状态。
因为当你卡在一种愤怒的状态里，你就会长期的愤怒；当你卡在一种焦虑的状态里，你就会长期的焦虑……
所以“静心”不是要让我们得到什么，而是要我们恢复，恢复到心本有的状态，本自具足的状态。
“静心”可以让我们达到拥有一颗可以接纳一切的心，一颗心的柔软、有宽度、有广度、流动的心。
什么是柔软的心？
当我们看到心爱的孩子或心爱的宠物的时候，心当即升起来的就是柔软之心。
我们会发现，孩子们的快乐特别简单。他们活在天堂里，虽然也会有哭的时候，但他们哭得很全然，不会想着自己哭得有多难看，会被嘲笑；可以哭完就马上笑…因为他们的心是柔软的，流动的。
当我们看到孩子的时候，我们在那一刻心是完全柔软的，因为孩子没有执着，是无我的。所以当我们看向他们的时候我们会被他们的强大能量吸引过去，所以我们会变得柔软。
那怎么样才能做到“静心”？
静心不是什么都不做，不是必须要静下来。而是把静心有意识的带到我生活中的每一个时刻，每一刻都知道我在做什么。
我们很容易被自己的负面念头带跑带偏。
如晚上没睡好，早上刷牙的时候会有各种各样的念头，如：“困死了，我还没睡醒。”然后一直在大脑重复：自己因为没睡好，就会一天都很困。
那么，如果这个时候，你能觉察到，我只不过是住在了一个‘睡得少’的念头里，那当你不住在这个念头里的时候，你会发现你都忘了自己没睡好这回事，反而精神头特别好。
所以，当你看到负面念头的时候，觉察到某种情绪是，你只需要说‘哦’、‘知道了’、‘过’ ，什么都不做，不住在里面，那么就不会被念头带跑偏了。
慢慢养成自我觉知的意识，有意识地在生活里 提起一份静心的意识，觉知自己的行为，知道自己在做什么，觉知到身体感官的行为， 有意识的觉知到内心的对话 、心里的想法。
可以尝试冥想，或者睡前静躺，慢慢体会静心。
尽量不去想那些没发生过的事情，其实90％的问题，都是我们自己想像出来的，当你放下想像后，你会感到无比轻松。遇到事情时有情绪很正常，但不要被情绪所困，以结果为导向，聚焦解决问题。
真正的禅修是明本心，见本性；真正看到每个人都是本自圆满的，不需要得到任何东西都能自我满足。
