DAY16 9月22日
【阅读：P122-P132】
第二部分 开启合作的七把钥匙
第7把 让你的家成为“无错区”
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【回答以下问题】
1、看P124的例子，戴尔是如何将冲突视为要解决的问题，结合书中的知识点，用你自己的语言总结下问题解决的步骤。
一、当意识到两个人的需求不一样时，马上停下来。
二、体会自己此刻的感受。
三、让自己放松，感受自己的需求。
四、跟对方沟通协商解决。
2、回忆一个曾经发生的冲突，如果再次发生，你会想到采取哪些更多满足需要的策略，从而解除冲突。
孩子每天睡觉前，不管时间几点了，都想要讲故事。很多次都会因为时间晚了，不能讲故事就闹别扭。
一、孩子的需求是讲故事，我的需求是马上睡觉，明天好早点起来。
二、体会自己此刻的感受，我的感受就是很着急，很焦急焦虑。
三、让自己平静下来，可以深呼吸两次，感受一下自己的需要，就是怕孩子睡得晚，明天早上起不来。
四、跟孩子商量解决的办法。今天时间太晚了，我们一本书讲不完，就讲其中的一个故事，明天早点洗好，早点坐床上我们就讲一本书。
3、当发现自己带着情绪沟通时，如何行动可以帮助自己进入更加平静的空间？
当发现自己带着情绪的时候，可以先让自己平静下来，然后去感受自己的需要。如果自己能满足自己的需要，就给出自己的需要。
4、尝试按照书中第三部分P157-160的练习，帮助自己转换情绪并放松下来。
书中第157页的自我觉察，想想跟老大上次的争执，我可以这么来做。
首先，注意到自己处于到负面的情绪中。
第二，马上按下暂停键告诉自己，现在要冷静下来，不然接下来说的话，做的事可能会给自己造成更多的困扰。
第三聚焦自己的呼吸，慢慢的吸气吐气。让自己平静下来。
第四回忆自己感到感恩感激的时刻，尤其可以想想孩子做了哪些事情，让我觉得很感激。
第五，在这种感受下再做6~8次腹式呼吸。让自己完全平静。
第六。确认自己现在的感受，已经从当时的负面情绪中出来了。现在能比较理性的就事论事，跟孩子好好沟通了
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