160902分身术3期第2天作业

自我察觉表(情绪)

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1. 当下使用积极主动的意义
   小我不要去控制,要引导。了解情绪的意义。自我察觉到自己的情绪状态，才能去记录自己的应对。只有记录,才能静观其变,才能发现自己的变化。
2. 更新过往的哪些认识
   负面情绪也有积极意义。
   愤怒： 正面意义是给我力量来改变不能接受的情况。
   后悔：后悔当年不该怎么样应该怎么样。
   正面意义是提醒自己做思考复盘，下一次可以做哪些事情？
3. 未来要如何更好地做到积极主动
   光觉察是不够的,要落实到行动中。
   发觉自己有小情绪后,问自己为什么有这种感觉。记录自己遇到问题的下意识应对，在说什么做什么，下次遇到类似情况，能否更快更好的处理。