作者杨小米 编辑|霄霄

来源|遇见小mi（ID：yujianxiaomi2015）

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2019年的第一天，我写了2018年的总结。

《我的2018：写了60万字，旅行50天，开了1家公司，出了1本书，跑了11个城市做签售.....》

2019年，有什么新的变化呢？

其实，生活没有大的变化，说一些小的变化。

我坚持健身了。

31周岁，我想让自己看起来更年轻一些。

现在，我喜欢穿亮色衣服了，哈哈，看来真的年龄大了。

很久不见面的朋友，会对我说：“小米，你胖了。”

这话，听起来心塞塞，我的体重已经突破90斤，现在92斤，怎么也减不下去。我净身高153，这个体重还可以，但和过去的我比，就胖了，以前我不超过85斤。

其实，相比增加的体重，我更介意的是体力上不如以前，容易疲惫，时常感觉很累。

刘先生也是如此，我们家在5楼，有时，他上楼会喘，主要是体重超标了，170cm的他，到了160斤。

我俩做了一个决定，2019年，我们要健身。

刘先生，从3月底到现在已经瘦了20斤，保持到现在，139斤了，最重要的是，他减的是脂肪，肌肉含量没有掉。以前他那些好看的衣服，都能穿下去了。

我健身比他晚，7月底开始，到现在，差不多5个月了。我的体重没有变，但是肌肉含量增加了，体脂率下降。

为了让自己可以坚持，我还在朋友圈和微博（@杨小米1988）打卡。

在朋友圈坚持打卡后，很多朋友夸我，太厉害了，你竟然能够坚持下来。

我和他们分享了心路历程，曾经我大言不惭说过一句话：比自律，我怕过谁？但显然不包括健身。

我真的不喜欢锻炼，哪有在沙发上躺着舒服。

一开始，真的特别痛苦，每天去之前，我很早就思考一个问题，想一个什么理由，告诉教练，我有事，不能去了。

我纠结、我挣扎，最后，下决心，去吧，就这样坚持了一次。

下次同样的场景上演，我又坚持了一次。十一，我们出去玩，内心松了一口气，终于光明正大不用去锻炼了。

在健身房，好学生不存在的，每节课我都讨价还价，我的口头禅：生无可恋+怀疑人生+我要换教练。没有教过我的教练，经过的时候，听到我找借口，都说：你又生无可恋啦。

后来，他们也发现，我每次咋呼，但不缺课，也认真练，就习以为常了。

3个月过去后，我身体开始有明显变化，工作也不疲惫了。适应期后，也没有那么痛苦。

第4个月，内心没有那么排斥了，现在的话，郁闷时，会跑到健身房，椭圆机蹬50分钟，出汗，神清气爽。

健身是一辈子的事情，这只是开始，还好已经开始了。

很多事情就是如此，养成习惯就好了。

同样的方法，我用在学习英语上了，2020年，再给大家汇报成绩。

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从健身这事，我思考了很多，如果是2017年、2018年，我都坚持不了，哪怕同样的方法，依然不管用。

2018年，我刚开公司，出书跑签售，这些都是新的事情，早让我焦头烂额，消耗了我的意志力，不可能有更多精力做其他事情了。

2017年，微信公众号高速发展，每天我睁开眼睛到睡觉就是工作，加上家里一些事情，一直往北京跑。

那会，我对自己的要求就是，一日三餐一定要按时吃，有时间多睡会。

2019年，为什么我可以了？

经过几年写作，我写作能力提升很快，和别人聊天，也更会问问题。创作能力的提升，让我写作变得轻松许多。

核心团队搭建起来了，七荷和天一能够分担我创作以外几乎所有的事情。哪怕今年刚开始做的今日头条，君君也能独当一面。

在职场，我本身就有很好的工作习惯，一年一年的刻意练习，我会越来越高效，自然可以被解放出来了。

做事情不能贪心，我们精力有限，一段时间，只能做好对自己最重要的事情。理顺之后，再开始新的。

也是这个阶段，我更加意识到一个人时间、精力有限，要想做成事，需要专注，更需要团队合作。

有一天，好朋友来我们公司交流，天一分享，我拿着本子记笔记。说来惭愧，平常一些细节，我没有关注，听下来，很受益，跟着学习了很多。

我决定2020年，让同事多开业务分享，哪怕这块业务和其他同事无关，大家也可以学习一些方法。

每到年末，做总结时，我们多看看自己做了哪些事，不要否定自己，时间精力真的很有限，不要把自己当成超人。

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节奏感，非常重要。

这也是我一个新的思考。

10月份，过完31岁生日没几天，我对自己不满意了。我有一个错觉，20多岁，制定的目标都实现了，一复盘，我感觉自己可以做得更好。

我拿自己的缺点和朋友的优点相比，觉得自己好失败。

我把我的痛苦讲给朋友听，他们都开玩笑：“你能不能客观一些？为什么不拿你的优点和我们的缺点比？”

最后，这个问题如何解决的？

我走出去做了一些调研，了解别人成绩的背后，发现每个人都有每个人的课题。同时，我也调整心态，跳出来看问题。

我是内心出问题，我太急于迈入新的人生阶段、实现新的目标。事实上，不可能。

再一次，我意识到，自己的节奏感多么重要。

想明白这一点，2020年，制定规划时，我就没有太贪心，2019年做得好的事情继续坚持，在这个基础上，有一定增长。

很多问题，就是内心的问题，想清楚后，我感觉又回到大学刚毕业那会，好有做事的动力与激情。

2019年，事业上，稳步有升，团队小伙伴很给力，KPI超额完成了。

具体的工作复盘，等我们开完年会，一些好用的方法，会分享给大家。

家庭上，刘先生太忙了，等他忙完，我们会开家庭会议，复盘2019年。到时候，我也会和大家分享。

哪怕有过自我怀疑，总体上，这一年，我很满意。

今天，我把认为2019年最值得拿出来说说的事情，以及我内心的纠结分享给大家，希望对你制定2020年计划有所帮助。

2019年，我选择放过自己，2020年，新的开始，生活继续。

最后，祝大家元旦快乐！

杨小米：自媒体【遇见小mi】创始人，《行动变现》一书作者，心理学科班出身，定居在上海的山东人，3年从普通职员到市场总监，并创业，分享职场经验和成长故事。