冥想，是训练情感和专注力的方法，目的是促进人的身心健康。
现在，打坐冥想越来越受到大众追捧。
它鼓励接受当下，无论痛苦或快乐，之后再采取行动。
冥想好处很多，可以调节情绪、提高睡眠质量、缓解压力、减轻疼痛、提高免疫力等。
比如，你可以这样练习冥想：
首先，选择一个安静的环境。
根据条件可躺（在家的话）、可坐、可站，腰背挺直，肩膀放松。
其次，调整呼吸。
可以结合腹式呼吸法，将自己的意识集中到当前的呼吸上。
再次，深入冥想。
此时均匀呼吸即可。可以完全放空自己，什么也不想，也可以想美好的事物，例如沙滩，森林、海浪等。可以是自己经历过的，也可以是想象出来的，要自由自在地去想，想的越细越好。
关键是排除杂念，关注在一件事上。
最后，觉醒。
思绪回到呼吸上来，连续做三个腹式深呼吸，结束冥想。
冥想可益智，可激发灵感。
每天练习十五分钟，贵在坚持！
（以上文字摘自网络）
总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。
我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
