我不是标题党
我只是不会取标题【原谅我】
那一天我突然有个想法
就是想试试做了十几年的胖纸到底能不能瘦下来
6.19开始 计划两个月 目标10kg 初始体重70kg多一些
少吃多动的原则咯
早饭吃饱中饭吃好晚饭吃少balabala的…
开始自己准备早中晚饭
在少吃这块主要是这样的
关于早餐：
超方便版就是三块去边的一鸣全麦吐司+200ml低脂牛奶+一个苹果+一小把坚果…
有时候忘记买吐司了、就用牛奶泡点卡乐比麦片代替…
一直这样吃还不厌掉啊、然后找了荞麦面偶尔煮个荞麦面拌个凉面吃、我很钟意这口…
所以后来基本上一周有三天都在吃面、也是懒的买面包嘛…
anyway早餐一杯奶必喝的、热热喝…
关于中餐：
中餐吃草咯、光吃草太无聊了吧…
买了简易版的冷冻鸡胸肉、一般解冻就可以吃我都要蒸下或烤下热才吃的…
刚开始的时候都是自己配草、生菜黄瓜胡萝卜秋葵芦笋西兰花之类的杂配、后来越来越懒直接就买一包沙拉菜配点芦笋so简单…
一直吃鸡肉也是要癌掉了…
所以前期跟牛肉隔着吃、后来换了鱼肉、有吃鳕鱼、三文鱼排、巴沙鱼柳等…
至少搞的中饭别那么难吃就对了…
刚开始还煮了玉米啊紫薯啊小土豆啊【btw土豆GI是蛮高的but好吃嘛就吃两个嘛】…
后来发现中饭吃不下那么多啊、少吃的宗旨呢…
拿来当点心、隔一到两个小时吃点紫薯啦土豆啦再配点水果比如桃子啊橙子啊香蕉啊梨啊之类的很快就到晚上、还需要吃晚饭吗…
关于晚饭：
我真的不饿呢、晚饭就不吃了吧…
要是饿了到家看有什么水果就吃点、很快就进入运动了、一运动啥胃口都没了、只想喝水…
来一杯蜂蜜柠檬水、结束晚餐好吗…好的
重要的事说一遍：
准备早中餐的时间都在早上、我一般都7点10分左右起床…
如果今天吃鸡肉、那么先洗下紫薯土豆、土豆一般就煮紫薯切开蒸、再放鸡蛋玉米一起煮、把鸡肉拿出来解冻意思下、这样花不了5分钟…然后我边拉屎锅里蒸着煮着…等我出来再放上鸡肉接着再蒸上10分钟…吃鱼肉就把蒸换成烤也是这个节奏、紫薯土豆先烤一个我拉屎的时间大概20分钟…然后等我出来放上鱼肉虾仁什么的接着烤…
等我拉完屎放上鸡肉鱼肉差不多7点30多了吧、把沙拉菜拿出来放盘子里咯、过一会儿都好吃了拿出来就放盘子了、然后就煮面啊或者热面包啊热牛奶啊同时刷牙洗脸洗头…最晚到8点20分吧摆盘拍照都搞完了…
开始边打车边吃早餐、顺利的话还能在9点到达公司上班、最晚不会超过10点啦…虽然现在打车越来越难打了…
这个重点说的是 差不多1个小时你就可以搞定早中餐啦、还可以把拉屎洗漱都搞定啦…
具体到想知道吃的啥再问我好么
来到说运动
我以前跑步真的不是为了减肥、单纯好这口而已…
大家都知道跑步减不了肥了嘛、我已经是keep资深用户、不得不给它打个广告（有keep的推广吗我要申请广告费）…
到现在正好五周、前两周玩了一个两周减脂课程、后三周玩了一个三周减脂课程…跟着玩玩呗、感觉出的汗比我跑步多太多了…
但我还是一周跑一次、好这口嘛、今年打算杭半马有没有一起的…btw我前几次跑了10km立马轻了4斤严重脱水啦…轻易不要尝试哦、我也是从5km跑上来的哈哈哈哈…
淘宝买张健身垫在家里keep玩起来吧【广告费啊keep君】…
是不是发现bug了、周末我都在吃啥呢…
像我这种好看的人呢一般周末都有饭局、正好打打牙祭、不过我的胃已经变小了…塞也塞不了辣么多…
就不上图了吧、我有发朋友圈的…
我总觉得减太快不好、不知道来自什么科学依据…
反正减掉10斤了、你就看看好了…
我还是个胖纸所以没有效果图、下个月要是再减掉10斤我看看再跟你说哦…
哦、对了、貌似减肥会变老啊、我要去研究下这个问题、有答案再跟你说哦…
对了、我也忘记我还有什么没说的了…
就酱紫吧…
我忽然想起来还有些话没说…
那个食物有个GI值、一般就看GI值低不低、低的就随便吃不会胖大概就是这个意思…
什么是GI？去百度咯…
对了、黎麦啊西芹啊号称什么减肥圣品真是太难吃我又要吐槽了…
推荐点啥呢……你要是真的超懒要知道所有我吃的再微信问我吧、对妹纸我向来是知无不言 言无不尽的…
就酱紫、我快到家啦…
