从疫情发生后，更多的人选择久居家中，狭小的空间、单调的生活，严重缺乏运动、甚至作息不规律等，感觉到身心俱疲，倍感不适。如果现在最想做的一件事是什么？那一定是去户外看看青山绿水，呼吸一下新鲜的空气，看祖国的大好河山！但是，为了生命安全，有效的防控疫情，我们还得继续坚持减少外出。虽然不能出门但在家里我们可以尝试着通过各种办法来缓解人体的困乏。

4个小技巧，轻松帮你去掉疲劳

一、“吃”掉疲劳

长期居于家中人容易感觉疲惫，一个很重要的原因就是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

所以，为了缓解疲劳，应选择碱性食物去中和酸性。比如多吃一些酸味的水果，这些酸味食物，一般都为碱性食物；此外还有一些新鲜的蔬菜，海洋植物，如海带、紫菜等等。在品尝美食间，轻松解决疲劳的问题。

二、“泡”走疲劳

如果你居家感觉到疲惫，这个时候可以用温水来泡澡，是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，促进人体新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42℃左右为宜。时间为10－15分钟，勿超过20分钟。

三、“甩”掉疲劳

在家没有到多的运动项目，这个时候可以甩甩手臂、胳膊、以及大腿等等，也可以扭扭腰，室内也可以活动活动筋骨。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体经络气血之循环与畅通，这样对心肺健康十分有益，也能缓解因为久坐或久躺而造成的疲劳。

四、“滚”走疲劳

我们可以发现，有些动物总喜欢在地上滚来滚去，事实上，这也是它们消除疲劳的一种方法。实际上我们人类也可以模仿一下。比如，在床上或者瑜伽垫上翻滚。如果承受能力比较强的，可以制造一些小障碍来增加难度。如此不仅有助于帮助人体消化食物，而且还可以按压到人体的各个肌肉或穴位，从而让身体得到很好的恢复，非常适合居家的朋友。

事实上，久居家中之所以倍感疲劳，很大一部分原因就是缺乏运动。在家呆在着，不是坐着就是躺着。睡的是软床，做的是沙发。加上室内空气不太好，因此，倍感疲惫。此外，缺乏社交，心理上也会倍感孤独。

居家尤其要养成良好的生活习惯，除了保持规律的起居、饮食之外。还要注意保持适当运动锻炼，以及保持乐观的心态。