图片发自简书App
自我理解在我们实修四部曲中至关重要，它可以帮助我们了解那些隐藏在潜意识冰山下的东西：
我是如何受伤的；
我受伤后所遭遇的苦痛感受是什么；
我又如何发展了防御来试图避免痛苦；
这些防御和反弹又是如何影响我今天的生活的…….
12周的练习将带我们深入一些回忆，去了解曾经发生了什么，自己如何形成了今天的模式。
这不会是个特别愉快的过程，但是，请相信，我们诚挚的愿心和努力，会让泪水结成珍珠，让曾经受伤的心灵得到滋养和照顾。
练习一：试着以“不一样的观点”来重新看待你的童年
写写关于你童年的故事，可以选择一个片段，或者某件你印象深刻，对你有所影响的事。
写的时候，试着用第三者的角度，仿佛你写的完全是另一个孩子的故事，而你只不过是说故事的人。
你笔下的孩子才是故事的主角，所以你写的时候要详细描述发生了什么事、那孩子做了些什么、在想些什么以及感觉如何。
试着一直站在说故事者的角度上，你知道那孩子遇上了什么事、周遭情况如何、孩子如何体验那些事，但你和事件本身是分开的。
也许你对这个方法感觉到陌生，或者你觉得不擅长写作，都没关系。试着自由书写看看，不多加思考，只是让笔一直在纸上写下去。也许会有不一样的体验和发现。
如果，我们的人生就是一个剧本，我们也可以借由这个练习，重新审视一下过去的剧本，只有看清了旧的剧本，你才可能会想“我要书写一个全新的剧本”。
