最近这一个月不知道怎么回事，晚上睡到凌晨一两点左右，总会因为梦魇醒来，几乎都是在睡梦中说着话，有时会哭，或者喊着醒来。

这样的情况好像每周都会有一两次，而昨晚仍是这样，梦到小宝不见了，我在梦中哭喊着醒来，当看到身边的小宝睡得香呼呼的，自己却好一会儿都睡不着。

于是我搜了一下有关梦魇的原因，可能和情绪压力、精神心理因素、睡姿不当、遗传因素或者药物因素有关。

我排除药物因素，其它的几个因素可能会有点吧，情绪不稳定，心理有压力，有时候睡觉姿势不当，遗传也会有点吧。

我的外婆睡觉也爱梦魇，我小时候跟着外婆长大，从我有印象开始，她睡着后也总会说梦话，直到把她叫醒才好，而我都是自己醒来，不过我也咨询了一下，我这样子也是梦魇，可能是最近我的状态不太好吧。

自从上个月回老家之后，情绪有点低落，看到外婆和父母的衰老，还有自己不能在她们身边陪伴，也会让我感到无能为力，内心的无助和失落没有得到抚平才会这样吧，我把这些都梳理了一下，应该是这些了。

既然发觉这些问题了就要直视和面对，接下来就是要调节自身的状态，要乐观一些，平衡情绪，劳逸结合，加上适当运动来改善一下，不能让自己再想太多，有时候想多了只会增加更多的愁绪和无端的烦恼。

想想自己处于中年，还有责任和义务，必须让自己好好的才是，好好爱自己才能爱家人。