R原文：“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。A=Antecedent（前提条件）B=Behavior（行动）C=Consequence（结果）前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）……这些都属于前提条件。“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只是前提条件，无法使行动多次重复。如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是首其结果影响的。请准备一张纸，讲整个行动的过程都写出来，不管是好的结果还是坏的结果都写出来。比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。I便签： 拆书家讲解引导片段中提供了一种ABC模型，它很好地解释了人的行为与结果之间的关系。A是前提条件，是你的行为之所以发生变化的环境，也就是产生行动的原因。它可能是外在的原因，比如老板要求你做某项工作，也可能是内在的原因，比如说自己想要成为一位PPT高手。B是行动，也就是我们在整个过程中做出的行为改变，比如每天写一份日报发给老板，每天构思一页PPT的设计。C是结果，是我们的行动带给我们的反馈，比如每日汇报工作使得老板对你工作满意度提升，每天写一页PPT使得自己得到了意想不到的展现机会。当你得到正向反馈，你的行动（B）就会在A出现的情况下重复多次，从而养成一个习惯。如果反馈不够好，行动（B）不会重复，自然就无法培养出好习惯，或者戒掉坏习惯。通过下面的步骤，我们可以用”ABC模型“来观察自己的状态，从而发现自己的行动与目标的差距，找到改变自己行为、养成/戒掉习惯的深层次动力。How的部分（三步曲）1、描述行为：将整个行动的过程写出来，包括自己采取了哪些行动，做出了哪些改变。2、列出前提条件：这个习惯动作的前提条件是什么？前提条件可能会有很多个，尽可能把能想到的都列出来。3、阐明结果：如果这个习惯养成了，即你的行动产生了，可能会得到什么样的结果？结果有好坏，分析结果能让我们知道阻碍习惯养成/被戒掉的原因。举个例子。很多人想养成早起的习惯，采取的行动可能是早睡、设5个提醒闹钟、让朋友的打电话叫醒自己等等。为什么要早起呢？前提条件可能是，换了个工作地点后离家远了，需要为家人做早饭，想利用早上的时间阅读/写作，有个朋友用1000元赌你做不到连续30天早起……结果当然就是有些人坚持早起了，有些人只持续了几天。通过对整个过程的记录和分析，我们就能提前预判出坚持当前的行为，会产生什么样的结果（是否有好行为替代了坏行为）。ABC模型可以用来分析和设计行为习惯，不适用于直接用来养成思维习惯。当想要ABC养成思维习惯时，需要将思维具象到行动，通过行动的改变来反应出思维的转变。比如，我们要养成积极主动的行为，可以拆解为说积极主动的语言、凡事主动提问，等等具体的行动。
A1：激活过去经验
人，最可悲的是活在舒适圈，不知进取，我有一份体制内稳定的工作，衣食无忧。2019年，因为我想更好的锻炼自己，成为中国优秀培训师（前提），于是我业余时间开始做樊登读书分享会（行动），我要影响身边更多的人爱上读书，我要做大家最喜欢的老师，可是我的读书会做得并不够好，也没有完成我年初制定的带领500人一起读书的目标（结果）。
【案例故事】
2018年12月的一天，漫天飞雪，寒风凛冽，这里是北方的冬天。我在抚顺上班，读书分享会的活动地点在沈阳一个书店，晚上七点钟开始，我五点钟下班，本以为2小时足可以赶到。未曾料到大雪突降，一路上时有刮碰事故发生，等我赶到书店已经是七点二十，没错，我迟到了。
外边大雪纷飞，书店里学习热情高涨，可是我迟到了。其中一幕让我十分难忘，一个漂亮女孩，拄着拐杖坐在最后一排，原来她刚刚骨折，石膏都没拆，依然坚持来参加读书会活动。还有的人没来得及吃饭，饿着肚子等待着活动的开始，有个书友甚至没时间换上便装，穿着工厂里的工作服，就来到书店。他们一定热爱读书，也充满期待。那天我分享的书是《你能写出好故事》，我用翻转课堂的形式做了课程设计，穿插了很多互动，书友们都说学到了东西，还有2个人当天就决定要买书，回家继续精读和练习。
【原因反思】作为组织者和分享人，因为迟到，没有带给书友一个最好的学习体验。我不够重视这个活动，没有提前周密计划，应急处置环节处理不当。
【做法】如果在计划活动时，把时间推迟一些；如果我早点从公司出发；如果提前安排备选领读人补位，也许那天的活动可以更完美。
一个人永远不会有第二次机会给人以第一印象，后悔不已。
A2绘画应用目标：
【前提条件】有句俗语“羊群走路靠头羊”，2020年，若想做好读书会的活动，影响更多的家乡人一起来读书，首先要自己率先垂范做得好。周密计划，刻意练习是关键。
【目标设置】2020年二季度读书会活动，在时间控制、领读质量两方面评价中达到优秀标准，实现影响50人加入樊登读书的目标。
【行动计划】（行动）
第一、时间控制上，不迟到，不超时。
1提前安排备选领读人，预防意外状况。
2活动开始时间匹配好下班时间。提前安排好本职工作，确保路途中的消耗时间可控，在发布活动计划时，延后开始时间。
3反复演练活动内容，活动时长控制在2小时内，不超时。
第二、领读质量达到优秀标准。
1应用ria便签拆书法。好方法，事半功倍。
2刻意练习，每次活动开始前，内容提前练习5次以上。
3坚持学习，每周参加拆书帮线下活动。
【结果影响】
正影响: 如果按照行动步骤，全部执行到位，影响50人加入樊登读书的目标可以实现。
负影响:如果为按照行动计划，有序推进，则既定目标不能实现。这其中，第二项行动，领读质量最难实现，必须反复练习。
如果实现目标，奖励自己一次北京的旅行。
凡事，说起来容易做起来难，不做语言的巨人，行动的矮子。我要按照计划，不折不扣的去完成，实现二季度目标。加油。
