我：你怎么一言不合就减肥，而且还成功了呢？

哥：这不为了更帅，吸引妹子嘛（一脸坏笑）

我：得了吧，看你的德性，妹子能比啤酒烤串更吸引你吗？反正我不信，快说实话！

哥：哈哈哈，知我者妹子也！说实话吧，我下决心减肥是从拿了公司体检报告之后，医生说我有脂肪肝，过一段时间还要去复检，你知道我最怕医院这地儿的……

我：哦～原来你也会激励大象这一法则

哥：什么大象不大象？

我：是这样的，有个著名的心理学模型，就是大象和骑象人，人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。体检报告以及医生的话就是让你的大象产生感觉和……

哥：等等～你不是要来取经的吗？再嘟嘟囔囔我就不理你了。

我：别别别～回归正题，你是如何做到不打针不吃药三餐照常吃，短时间就成功减了二十斤的？

哥：嘿嘿，是不是很神奇？看在你是我迷妹的份上，我就把秘诀告诉你吧！

我：别卖关子，快说！

哥：首先，我设定个小目标，先减十斤。然后，分析自身情况，第一家族没有肥胖者，所以我这不是遗传基因。第二我的工作本身就要走来走去，运动量不少，所以不可能是运动太少。那只能吃入方面，但我三餐的饭量都正常。不对，我是四餐！那问题就是出在宵夜上面。所以，我得出解决方案的第一步就是：戒宵夜！

我：天啦，不愧是工程师，减肥都能列出一二三。

哥：别打岔！要戒掉吃了二十多年的宵夜（补刀：太夸张了吧）说来容易做来难！怎么办，那就一点点来改变。先规定自己晚上九点后不能吃烤串啤酒，要真饿了可以吃点水果抵饿。水果比烧烤低很多卡路里的。

我：这你都知道，看来做了不少功课。

哥：废话，看我现在这身材就该知道了（一脸得意），告诉你，最神奇的是，慢慢的我连水果都不想吃，才过了一星期，就瘦了两斤！说明我判断得没错！

我：几乎天天烧烤摊劈酒的你，开始一定特别痛苦吧？

哥：还好，因为我减肥的动力特足，而且我没规定完全不能吃呀，只是在九点后不能。所以不是特别痛苦。

我：哦～缩小改变幅度，哥哥果然有一套！

哥：哈哈哈，还有！后来我把时间提前到八点，八点后不进食任何东西，甚至水果。除了体重轻下来，还感觉整个人都精神了。尝到甜头的我，对控制饮食越来越感兴趣，现在所有垃圾食品都不碰，只吃健康食品！所以，嘿嘿嘿～才第一个方案就减肥成功，其实，减肥哪有你们说的那么难！

我：好吧！

亲，减肥的秘诀，你看懂了吧？