工作到一半，觉得自己的眼睛是胀的，左肩有点疼，再细细觉察发现自己的喉咙也有些发紧，呼吸不太顺畅，于是，调整了一下坐姿，做了两次深呼吸，帮助自己回来，回到当下。
身体特别的智慧，只要我愿意聆听它，便可以听到它的诉说，它在告诉我：累了。于是，我对这个累好……“上午只是做一些简单的工作，何至如这么累呢？”脑袋在说话。当脑袋如此这般说的时候，肩膀的紧变得更紧了，我觉察到自己内在升起的烦躁和一丝愤怒，认为自己没有被理解，本来就是累，哪来的何至如。停 了一会，如是地看到累的时候，身体的紧也在一点点松开。继续好奇，跟随着我的身体，内心升起一丝感动，我知道那是被看见所带来的。继续陪伴、聆听，我听到一个声音由内在升起，它在说：亲爱的，你刚才太着急，太用力了。细想，确实如此。我把尽快完成这项任务为目标，没有照顾好自己。
感谢我的身体，如此的智慧，让我看见和听见它！
感谢一路走来的学习，让我对自己有不错的觉察！
感谢之前的正念共修团体，让我在陪伴自己的时候，有多一些接纳，允许！
累是很好的提醒，它在告诉我有个地方偏了、急了、忽略了，它也在提醒我回到自己的中心，稳稳地做自己。
图片发自简书App
你呢？亲爱的朋友， 在忙碌的生活，紧张的工作生活中，你是如何安顿自己，回到自己的呢？今天，你的行为是被什么所驱使着呢？邀请你，用适合自己的方式照顾自己，哪怕一小会，那也是重要的、值得的。因为你值得好好过每一寸时光。
前两天在电视上看到一句很好的话，它说：别让时间带走时光。当时看到的时候觉得有些绕，后来觉得很美妙，它让我明白时间是客观的，时光是主观的；时间是公平的，而时光是可以去用心经营和创造的。所以，亲爱的，别让时间带走了时光，好好享受每一个专属于你、你和他、你和他们的美好时光吧？！
