每天微笑五分钟——144天

1.正念转性练习57:凡事发生必有其意义，凡事的发生必有助于自己，凡事的发生必成就于自己

2.训练强者思维57：因为相信，所以看见。

  相信天将降大任于我也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。

3.生活记录：

  今天看了一下午的电视剧（看40分钟，休息十分钟为一次，总共循环了五次）

用这样的转移注意力的方式确实能让自己沉浸在剧中的情节当中，从而忘却脑子里的各种负面想法

其中：

在男主身上看到了背后家底的实力。

在女主身上看到了友情的力量。

虽然自己目前感受不到亲情和友情

但是相信只要生命还在，就会有希望。

在男主身上也看到了  地位越高，责任越大

个人情感与大局的安危 就是鱼和熊掌的关系

  沉浸其中之后，大脑就开始有容量装进学习的东西了，其中有这么一句话触动到了自己——《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》也是一本书名

  看完该书的序言之后，感受到了作者对读者的 爱（陪伴）就像朋友一样与读者分享 自己提升心性的过程

  其中有几段话是这么说的： 在陷入逆境的泥潭挣扎之时，我知道这个过程并不容易，但是也真的非常值得用心去行走。所以我愿意在你身处黑暗时陪着你。如果你愿意把手交给我，我会陪着你，直到我们一起走向光所在的地方。

  通过以上的 表达确实能深切感受到作者的温暖