今天天气转阴，六点二十，下楼，出门。

001 公路晨跑

迎着早晨习习春风，我沿着村道，向芦岗至盘谷方向的公路跑去。

这是一条新修的公路，来往的车辆，行人比较少，偶尔迎面会开来一两辆轿车或电动车，偶尔也会有一两个自行车驴友从身边飞驰而过……

我时而慢跑，时而快走，脑子里时不时闪过各种问题。我告诉自己：别闪，别闪，记住自己，让自己的意识与身体一致。

感悟：当自己“记住自己”，意识便与身体一致，即“心念合一”，此时，外界无法入侵，觉察自己真正开始。

002 原地立禅

今天是第六天练习：两脚平行打开，与肩同宽，大臂自然下垂，小臂平行打开，掌心相对，成抱球状。

起初心绪平静，气息平和，慢慢意识中闯入几个“不速之客”，事体晃了一下，小腿肌肉也抽搐了好几下。我知道自己“忘了自己”，被“不速之客”给掠走了：还有一个月左右才复学，新点还没交房，何时才能启动装修？幼教版块，教师读书成长不知何处是入口；家里头，这两天对家人有了评判……

这样的“乱象”持续了好几分钟，我慢慢拽回自己，直至三十分钟铃响。

感悟：要“记住自己”、要“不改变观察对象”，要深刻剖析自己，接受“觉察”，真的好痛苦！

003 践行扫除

在乡下老家住了五十多天，今天出到城里的家，到处灰尘，到处狼藉。尤其是阳台的肉肉精灵被老鼠折腾得够呛。

二话不说，先清洁清理，后给肉肉精灵们擦拭浇水……感谢肉肉，离开我五十多天，忍着孤独寂寞，就那么肆意的生长着，坚强着。

感悟：有一种爱，叫远远地看着；有一种爱，叫深深藏起；有一种爱，叫适度放下；有一种爱，叫坚忍不拔……

004 听书觉察

今天听读《自我观察》第三、第四章，感悟特别深的是：诚实地面对自己，“记住自己”，不改变对象。——如我，常常会改换观察对象，从“自我”向“他人”，进而混淆边界，给自己，给他人都造成伤害。

感悟：觉察自己是诚实地面对自己的内心，而不是“他好像”、“他似乎”、“他认为”……

005 一日一得

从早晨开始的“晨跑立禅”，到下午的“听书觉察”，慢慢梳理，慢慢厘清，继而承受。

今日一得：“记住自己”，是一场痛苦的人生修行！