前段时间遇到了一个女性朋友，四十岁出头，出现了小半年都没有来月经的情况。追根溯源，是因为几年前，有一次刚来月经时没注意，游泳受寒，之后也没有及时调养，寒气郁结，月经不调，导致闭经。现在开始调理治疗，难度已经比较大了。
其实大部分女生，都容易怕冷。身体受寒后，会导致身体血气运行不畅，能量不能润泽皮肤，导致皮肤粗糙干燥，容易长斑点。体寒还会引起宫寒，引起月经不调等各种症状。
导致体寒的原因有很多种，如晚上熬夜，损失阳气;饮食过于寒凉，伤及脾胃;穿着太少，寒气入内。运动太少，阳气不足;体质虚弱，寒气内生……相应而言，我们需要规律作息，多食温热，穿着保暖，增加运动，营养均衡。
如果平素怕冷，或者日常受凉之后，我们又该如何调养？
1、艾灸驱寒
艾是纯阳的植物，通过艾灸来驱寒，是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸，很容易感受到效果。日常可以灸疗腰腹部等穴位，或者受寒不适的部位，驱寒效果很不错。
艾灸期间毛孔张开，要注意避免碰凉水，避免着风，同时要多喝水，以防止上火。
2、喝红糖姜茶
生姜能温通生发脾胃之气，红糖也是驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。特别是在冬天，当感觉受风受寒不适的时候，喝一杯热腾腾的红糖姜茶，驱寒的效果非常好。
3、选择温热性的食物
体质偏寒的女性，选择食物时要避免生冷寒凉，平时可以适当多补充一些牛羊肉、小米、红枣等温补的食物，尽量热食。
有部分女性因为阴虚，吃热性食物后，会出现虚火上扬的表现。平时要多搭配蔬菜五谷，以膳食均衡，温补适宜即可。
4、适当运动
运动可以提升阳气，也是主动调养的好方法，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动效果好。比如每天步行一万步，以身体微微出汗，气血通畅为宜，也有很好的驱寒作用。
5、推揉腹部
女性体寒常常以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。女性平时的衣着，最好能高腰长款，避免腰腹部着风受凉。平时建议多揉搓推拿腰腹部，以自身感到温热透内为宜，能通畅经络，消除寒气。
