1.冥想记录：
今天早上的冥想是在济南如家酒店进行的，一起做的还有我的爸爸妈妈。我发现我已经可以不受外在情境，他人的干扰，很专心得安住于当下了。
老师引导我对全身进行扫描的时候。除了与前几天的相类似的感受之外，后半部分的时间里，我已经感受不到爸爸妈妈的存在，感受不到外界环境的存在而进入了一个无我的状况。感觉外界环境包括自己的身体，已经不存在了。心中的那个核无限的延展扩大，就像一团光，空间已经无法承载它的巨大，它是光芒四射却又温暖的。
2.觉察日记：
事件：儒学导师到现在为止也没有进入课堂
行为：拖拉
情绪：抵触
需求：自由
3行食禅：
感恩老师的引导！感恩同学的陪伴！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
