金句:

1.人是时间的主载体，你不能被命运主宰而要去主宰命运，这也是每一个人存在差异的原因之一。

2.人这一生很长，却又很短，对自己的时间负责，就是对自己的人生负责，如何过好每一天，就是如何过好你的一生。

3.不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

4.爱因斯坦:人的差异在于业余时间，业余时间生产着人才，也生产着懒汉、酒鬼、牌迷、赌徒。

5."近朱者赤，近墨者黑"，和什么样的人交往会影响我们的性格塑造和行为方式。

6.时间是最公平的，你把时间用在哪里就会成为什么样的人。那些顶级的高手天赋和运气永远只是加分项，你看不见的日日夜夜才藏着他们积淀实力拉开差距的真相，把有限的时间用在最有价值的地方，成就自我，努力抓住每分每秒，努力前进，一点点改变，你终将自己收获命运的垂青。时代的车轮在快速翻滚，止步不前的人必然被远远甩在后面。

7.与谁同行，可能决定了我们的未来。如果想要成为一名高效能人士，那我们要时刻提醒自己，避免跟怠惰的人接触多个目标一致且坚持实践的人接触，向他们学习并获取经验，这是提高效率环境质量最重要的一点。

第一章:精力管理

4.时间投资:价值时间与时间预算

"拖延症星人"怎样改掉拖延的毛病呢？——让他们尝到时间投资带来的甜头

什么是时间投资?——时间投资其实就是将我们大多数的时间和精力聚焦到更有价值的事上。

又怎么投资呢？

第一:计算价值时间

首先:如何计算时间价值，这是时间投资的基础工作

其次，当我们知道自己的价值时间后，接着需要为计划外的事情预留时间，也就是做时间预算

第二:做时间预算

5.时间评估:总结是为了快速奔跑

时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率

具体怎么来评估操作呢？

第一点，时间敏感度

只有对时间的流逝，保持高度的敏感，才能成为一个有效的时间管理者

小技巧:设置手机的倒计时壁纸（英国有家研究机构做过实验，每个人平均一天大概会打开270次手机）

第二点，时间品质的评估

单点突破法是时间管理的核心，包括计划——实施——总结——评估——再次计划5个步骤

重要点:评估碎片化时间

最后:我们需要评估自己的时间效率

6.效率觉醒:自律给你自由

要做好效率管理，首先要做的就是效率觉醒

人们最难突破的是自我认知和思维习惯，就像我们永远叫不醒一个装睡的人，如果没有先认识到效率的重要性，激发内心的自律意识制度的工具和套路都是无用的。

首先要搞清楚:"效率"到底是什么？

高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。（如果我们能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值）

思考点:如何让自己增值以及是否可以做到让自己始终增值？

两个方法:

一:限定时间

二:意志力充电

7.效率环境:排除一切干扰因素

在效率管理中如何排除干扰因素，创造"能让人专注"的环境，辅助我们实现自我约束?（环境的重要性，孟母三迁的故事）

3个技巧:

第一，心理暗示法

第二，做出公开承诺

第三，与高效能人士同行

8.效率提升:三大方法告别拖延症

第一:自我协定（自己和自己的约定）

第二，压缩时间

第三，用压力刺激效率