2016年开春之际，自己制定了一个新年计划：每天至少40次仰卧起做+40次俯卧撑；书至少每天读一章；每天做皮肤护理。在正式上班前的一天开始执行，到到今天（2月19日），已经坚持了6天了。能明显的感受到自己的气色好了很多，上班的时候，肩膀脖子不是那么疼了。但是在执行这些计划的时候，不时的会看一下微信或者微博，最后总是磨磨蹭蹭到晚上12点甚至12点之后才休息，睡眠时间的不足，导致早上起床起不来，上班的时候会犯困，这样很不好。

早晨不能按时起床，会一直想赖床，在周三（2月17日）的时候，睡眠不想起床，又感冒流鼻涕，自己不得不向BOSS请假半天，补充了一下睡眠又去药店买了点药。在今天（2月19日）的早晨，赖床至少20分钟，上班的时候，眼皮不时的在打架。睡眠不足，直接导致了生活和工作的质量下降啊。这是绝对不能忍的呀。

在以后的晚上执行计划的时候，要做到以下几点：

1、下班后，没有什么特别的事情，就不要和别人约晚饭，或者逛街。

2、在执行计划的时候，把手机关闭静音放在离自己至少2米远的地方。

3、可以在烧水的时候，看书或者做仰卧起坐等。

还有差不多4个小时就要下班了，在这段时间里，把手头上的工作全部处理好，晚上和朋友一起吃个晚饭，利用周末的时间好好休息一下，补充好能量，才能进行下一周的工作！