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1、依照生物钟安排学习时间

①、首先保证充足的睡眠

美国密歇根大学的卢门博士指出，青少年每天的睡眠时间必须保证至少7小时，否则会影响记忆力。如果睡眠不足，会导致下午上课犯困，不能集中注意力认真听讲，课堂内容反而不能完全听到，可谓得不偿失。

②、另外，在考试阶段应保持日常的作息和饮食习惯，深海鱼类和低脂乳制品可以有效缓解焦虑现象，可适当增加摄入。

①、巴西神经学家Miguel Nicolelis发现，一般早上6-7点的时候头脑最清醒的时刻，最好用来进行记忆复习。

②、中午适当休息以保证下午有充沛的精力。医生建议，午休一般15分钟即可。

③、傍晚时（大概16：00-18：00），人体一般会达到另一个记忆高峰。可以安排一些记忆方面的学习。

④、记忆的内容特别多，可以运用交叉、联想、分类等多种方法强化记忆，力求合理分配时间，达到最佳效果。

①、对每个科目的复习，做到限定时间、限定速度、限定准确率。

这种目标明确的压力可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时每完成一部分，心理上会有轻松，愉悦的感觉，可以充满信心地继续投入到下一阶段的复习中。

②、向家长、老师、同学公布复习计划。

一方面起到监督作用，同时起到一个强迫约束的效果，可以在难以坚持的时候产生更大的毅力和动力。

③、家长们，考前应重点激励孩子严格完成计划，挑战自身高点，获得切实进步，而不应单一着眼于分数。适当、现实的目标才是有效的压力，过大的压力只能起到相反的作用。

看到这里，各位应试的学子们，你是否已经制定出了适合自己的期中复习计划呢？

宝宝建议：按照自己的节奏，紧跟老师的步伐，脚踏实地，科学复习，完成计划就是进步。

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