小何是我的好朋友，她在一所中学上班，晚上跟我哭诉说:“亲，这两天我心情不好，有种莫名的失落感包围着我，看到什么都不顺眼，干什么都有种无力感，我该怎么办呢？”
我问她:“是不是最近工作很忙，压力很大，你才会有这种感觉？”小何沉思了一会儿，点点头，说她生活工作压力太大，没办法平衡。学校要听课，必须让她参加，最近离期中考试近了，她又担心成绩。每天回家还要照顾小孩，她的工作生活一团糟。
听她这么说，我无力安慰，只能当个忠实听众，让她发泄发泄，排遣内心的苦闷。或许这样会好一点吧！
听完小何的心事，很奇怪，我的内心也不平静了。我思考了一下，总结出问题的所在。或许下面几点对小何有用。
1.让时间冲淡你的坏情绪。
你想着在三天内解决某件事时，就会产生或多或少的焦虑感，让自己比平时更加紧张，就是，如果你意识到这件事需要两星期来解决，那你的这种焦躁不安可能就会淡化。无论是好情绪还是坏情绪，都经不起时间的损耗。古代有军事家这样说:“朝气锐，昼气惰，暮气归。”说的是士兵在早晨刚出征的时候精神饱满，到了中午士气就松懈下来了，傍晚更是归心似箭。所以，我们可以用同样的原理让时间冲淡那些爆发的坏情绪。
2.设法减轻压力强度。
情绪很微妙，人在高压力环境下，可能被恐惧占据头脑，焦虑、悲观、抑郁、烦躁等情绪轮流出现，混杂在一起。有的人因为压力增强而由焦虑变成了烦躁，动不动就大发脾气。有的人会因为恐惧而变得悲观失意，如果不及时排遣，就会产生让自己透不过气来的抑郁心态。所以，要想控制好情绪就要设法减轻压力强度。
3.减轻参与热情。
当我们对某件事抱有参与热情时，情绪波动会更大一些。相反，当我们缺乏参与积极性时，就会对某件事看得比较开。比如我们参加一场篮球赛，对输赢看得很重，就会加强练习，结果比赛失败了，这对自己的打击不小，情绪怎么能好呢？如果你以锻炼的目的打篮球，说不定状态比平时会好很多，而且还会认识几个有共同爱好的朋友。我们常说期望越高，失望越大。说的就是这个理，所以降低参与热情，用平常心去对待，效果会更好。
总之，我们根据不同的情景灵活地调节自己或他人的情绪。成为自己情绪的主人。
如果我的文章对您有用，请动动您的大拇指，点赞、关注或者打赏，谢谢！
