或许是因为考试临近，或许是因为工作需要，你现在必须把一本书读完。这本书需要你认真阅读理解，甚至可能要求你根据它所陈述的原理或者规则进一步创造一点什么，才算真正有所收获。

经过一番挣扎，你终于决定正式开始。

你做到书桌前，翻开书的某一页开始看。

过了一会儿，你想起，前几天网购的衣服怎么还没有到啊？然后，你就特别想知道，快递到哪里了。于是，你拿起手机，点开淘宝APP，点开待收货，点击“查看物流”，显示“派件中”。你很开心，想着马上可以试试，看穿上身的效果了。突然，你意识到怎么没看书了。

于是，你继续看书。

过了一会儿，手机屏幕亮了，收到一天微信消息。你点击进去看，朋友问你在干嘛，什么时候出去吃饭呗。一来一回，你们就聊起来了。

过了好一阵子，你无意间看了一下时间，一个小时过去了。你吓了一大跳，书还没看几页呢。

以上的描述，说的不是你，但是这场景你一定很熟悉。

我们容易被各种消息打扰正在做的重要事情，尤其是手机。

今天分享的书是《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，提供了一套有效使用脑力，把深度工作的能力内化为日常生活中的核心技能。

第一：抵御干扰。

001锻炼操抵抗网络诱惑。

设定一个时间段，无论做什么，就是不碰手机和电脑。这段时间就是你集中注意力抵抗网络诱惑的锻炼操。

我关闭了手机上所有APP的自动推送消息。在工作的时候，可以避免分心。

晚饭后，是一段很好陪伴家人的时间。聊聊天，出去散散步。这段时间可以用来抵抗网络。

002固定时间上网。

用一天中比较低效的时间，去回复信息，刷朋友圈，逛淘宝。我一天中比较低效的时间是上午。可以用这段时间处理手机上的一些事情，顺便休养生息。

003与外界隔绝。

周末的时候，可以人为的远离手机，专注重要的事情。

第二：科学规划。

001根据效率合理安排深度工作。

把一天中的高效时间用与不受外界干扰的深度工作。设定一个启动时间，每天在固定的时间开始深度工作。我比较高效的时间是下午和晚上。阅读我一般安排在这段时间。

002定量分析每一项活动的深度。为各种工作的深浅度打分。能为自己带来成长及时间复利的事情，就是深度工作。比如阅读与写作。

003利用可视化积分卡。对每次专注工作的时间与产出加以记录，让大脑得到反馈。阅读与写作，对我带来了什么好处。这需要及时的分析总结。有的成果，大脑会得到正向的激励。