突然想聊聊这个话题，因为我也十分困扰：

001 没有好的减肥知识

当我了解到减肥的原理是：消耗的能量大于摄入的能量，不论你的运动方式是什么，都能瘦下来，这点为我减轻了很大的行动负担，紧接着遇到了新的问题

002 运动坚持不下

坚持不下来是因为工作太忙，消耗了大量的脑力以后，动不起来了，就想休息了，去运动也消耗我很多的意志力，后来看到《微习惯》的方法，把运动的难度降低，只要有动就行，先养成习惯，一段时间坚持的不错，接着又遇到新的问题

003 有运动但嘴巴没停

因为嘴巴没有停下来，低强度运动加不克制的吃，一点没有减轻的迹象，可我为什么要一直吃呢？当我投入思考的时候，压力大的时候，写不出内容的时候，就需要嘴巴吃点东西来抵挡这种消耗，吃进去的其实是为了抗压，并不是身体需要吃

❗所以我需要解决的是抗压的替代方案

-我可以把困难写下来

-我可以把有难度的事拆解下步骤

-我可以找朋友商量对策

-我可以冥想静心一会

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最后我发现，不停的吃是因为内心十分空虚，有很深的匮乏感，需要很多东西来填满，当压力来袭，内心的中空就无力支撑，靠吃东西，靠刷短视频来缓解

❗所以这里的问题转变成如何让自己从匮乏到圆满

-我可以好好睡一觉

-我可以洗个澡放松一下

-我可以陪伴孩子玩一会

-我可以好好做顿饭

-我可以静静的读本书

-我可以给花浇浇水

真实的生活，可以给自己充电，让自己圆满起来[心][心][心]