读完材料，发现震撼好大有很多东西要表达，真的来写，又发现思绪飘远了，抓不住。通过思维官老师的启发：我们为什么需要微习惯，是因为微习惯可以给我们带来好处，为了自己可以变得更好。那么我们什么时候需要微习惯呢?我想我们是在需要改变不好的行为，为了养成好的习惯下需要微习惯的吧。
比如说，我们想减肥，那么我们就需要去跑步，但是要跑多远呢？怎样养成跑步这个微习惯呢？微习惯的养
成，首选也是要刻意的，有比较，要有意义的，不断给大脑甜头。比如我之前跑步，想一口吃成一个胖子，不管大脑能不能接受，每天晚上去跑步不懂得适度，刚开始一来给自己定的目标就是围着体育馆跑10圈，那个体育馆每一圈一公里，用力过猛，让我的大脑害怕了，根本不可能完成的最终也以失败告终了。
学会微习惯法，我们要从一下这些方面：
…………………………
1.首先要制定微习惯,怎么制定呢？
01:每天都能做到
02:选择一个微习惯，贪多嚼不烂
03微习惯越小越好
04把微习惯赋予意义
2.怎么执行：
01不断给大脑甜头（如：完成任务给自己奖励）
02从微量开始
3.怎么养成
01实践微习惯，给出合理预期，不能图快
02要留意养成信号
……………………
培养自己微习惯
1. 坚持在简书每日一输出，不管是读书心得，还是行动营材料阅读感悟。
2.每日一画，简单一点的
3.每日一个录音
最后借用书本里的话总结：
没有那个伟大的成就，都建立在之前打好的基础之上，追艮溯源，你会发现一切都开始于最初的那一小步。
千里之行，始于足下，马上迈出你的第一步吧.
