睡觉时间：22：40
起床时间：5：05
睡眠时间：6小时25分钟
昨日白天及晚上部时段情况总结：
1.距起床5小时开始特别困，也就是9点左右，我去买菜，走着路都没劲，不过我认为买菜这件事不需要动脑袋，只需要身体能动就可以，所以这不影响我早起的决定。
2.午饭后睡了40分钟，起来后感觉精神还不错，如果不被打扰还可以继续高效工作。
3.由于早起，白天空余时间段不用再想着学习提升的事，有了些娱乐关注新闻和购物的时间，我问过自己，这样还有必要早起吗？答案是有必要，因为早起的时间不被打扰，我可以更专心最重要的事，白天空余的时间都是一小段一小段，不合适思考和学习，但是用来娱乐放松或处里更多关心家人朋友的事务会让我觉得更更放松，好像一下就变得不那么焦虑了，所以早起还是很有必要，尽管白天和晚上时段总觉得脑袋晕乎乎，好像很想睡的样子，但是似乎不太影响做的事情，我相信会调整过来的，继续加油。
今日早晨思考：
1.昨晚夜幕降临时下了大暴雨，原来真的天气打熬，下过雨后昨晚孩子只醒了一次，我也没觉得腿和肚子疼，很好睡觉了。
2.今早闹钟响时感觉很想睡，特别不想起。关掉闹钟还继续闭上眼睛。等待一个声音跟我说必须起床，只有这个时间段能完完全全属于自己，于是睁开眼起床，这个挣扎时间用了5分钟，接下来就是防瞌睡步骤走起，当昨晚拉升后感觉大脑很清醒了，很有思考力。
3.新陈代谢有点紊乱。
早起时间计划任务情况：
1.昨日计划已按时完成
2今日计划：完成职称论文。
今日份自我鼓励：
1.感谢自己今天没有赖床；
2.感谢我坚持锻炼身体；
3.感谢我调整自己的认知。
明日计划：
1.早起暂停，不调闹钟，看看自然醒是几点。同时因为这几天连续早起都完成了计划，奖励自己。
2.若自然醒后还早就开始看《助人技术》。
3.上午去单位办理评审手续。欧
